sewa ambulance

Latest News

Ini Loh Bahaya Pakai Masker Saat Olahraga di Luar Rumah

Meskipun jumlah kasus positif COVID-19 di Indonesia terus menunjukkan peningkatan, rata-rata ada 1.000 kasus tambahan per hari, tetapi karantina di wilayah tersebut secara bertahap berkurang. Orang-orang memulai kegiatan mereka di luar rumah, kembali bekerja di kantor, bahkan mengunjungi tempat-tempat wisata. Olahraga di luar rumah adalah salah satu kegiatan yang sudah ditunggu-tunggu. Namun waspadalah, menggunakan topeng saat olahraga ternyata berbahaya!

Memakai topeng saat berolahraga di luar rumah memang bisa mengurangi risiko tertular atau menginfeksi orang lain dari virus korona. Meski begitu, menurut penelitian, mengenakan topeng saat berolahraga di luar rumah juga berdampak buruk.

"Penggunaan masker selama berolahraga dapat memengaruhi pernapasan secara umum," kata Jane Brody, seorang peneliti di British Journal of Sport Medicine. Menurut sebuah penelitian yang dia lakukan, menutupi wajahnya dengan topeng saat berolahraga akan membatasi pernapasan dan menyebabkan ketidaknyamanan yang dapat mengakibatkan efek samping di kemudian hari.

Baca juga: Pelindung Wajah Lebih Efektif Daripada Topeng?

Bahaya Menggunakan Masker Saat Olahraga

Berikut adalah beberapa efek menggunakan masker saat berolahraga:

1. Detak Jantung Lebih Cepat

Saat berolahraga, laju pernapasan kita dapat meningkat dua kali atau bahkan empat kali lebih banyak dari biasanya. Masker akan membuat kita lebih sulit untuk menghirup udara yang dibutuhkan.

"Karena itu, kita harus mengubah pola olahraga saat mengenakan topeng. Berdasarkan pengalaman pribadi, detak jantung lebih cepat ketika berolahraga terutama ketika mengenakan topeng, meskipun pola latihan dan intensitasnya sama seperti ketika berolahraga tanpa topeng, "kata Cedric X. Bryant, ketua peneliti di American Council on Exercise.

Dengan kata lain, jika Anda mengenakan topeng saat berlari atau bersepeda dengan kecepatan normal, detak jantung Anda akan lebih tinggi dari biasanya. "Anda harus mengantisipasi bahwa detak jantung Anda akan menjadi lebih cepat sekitar 8 hingga 10 kali per menit saat mengenakan topeng. Pada beberapa orang, peningkatan yang berlebihan dalam detak jantung dapat menyebabkan sakit kepala ringan," kata Cedric.

Len Kravitz, profesor ilmu olahraga di Universitas New Mexico melakukan percobaan pada 2 atlet berpengalaman. "Satu atlet tidak mengalami kesulitan bernapas saat berlari. Sementara atlet lain, yang mengenakan topeng kain, merasa pusing setelah beberapa menit berlari," kata Len.

2. Menghirup kembali karbon dioksida dapat mengurangi fungsi kognitif

Mengenakan topeng saat berolahraga dengan intensitas rendah dan sedang, tidak menyebabkan kesulitan yang signifikan. Namun, jika Anda melakukan olahraga berat seperti sepak bola, di mana kami menghirup udara dengan kecepatan sekitar 40-100 liter per menit, otot akan menghasilkan asam laktat yang menyebabkan sensasi terbakar.

"Asam laktat diubah menjadi karbon dioksida dan dihembuskan. Jadi, apa yang terjadi jika karbon dioksida terperangkap oleh topeng? Baik"Karbon dioksida yang dihirup dapat mengurangi fungsi kognitif dan meningkatkan laju pernapasan," kata Lindsay Bottoms, praktisi olahraga dan ahli fisiologi kesehatan di Universitas Hertfordshire, Bahasa Inggris.

Baca juga: Dapatkah Pagi Berlari Selama Pandemi Coronavirus?

Jadi Apa Yang Bisa Dilakukan?

Meskipun mengenakan topeng bisa berbahaya saat Anda berolahraga di luar ruangan, itu tidak berarti Anda melepas topeng sama sekali. Selama pandemi ini, masker sangat efektif melindungi terhadap penularan. Bahkan topeng sangat penting jika Anda berolahraga di dalam ruangan dengan banyak suka gym.

"Memang, memakai topeng saat berolahraga itu tidak menyenangkan. Tapi, kita harus peduli dengan kesehatan diri kita sendiri dan orang lain. Jangan karena perasaan tidak nyaman, Anda tidak mengenakan topeng saat berolahraga di luar rumah," kata Cedric.

Solusi yang bisa dilakukan adalah mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkan saat berolahraga mengenakan topeng. Mudah saja, Anda harus memilih topeng yang tepat dan pas. Jangan gunakan masker bedah karena cepat basah.

"Jangan gunakan topeng kain yang terbuat dari katun karena lembab. Masker kain yang dipakai selama olahraga harus mengurangi penumpukan kelembaban. Pilih model yang memiliki dua lapis kain atau kurang untuk menghindari panas berlebih. Jangan memilih topeng kain yang mungkin membatasi pernapasan, "kata Christa Janse van Rensburg, profesor ilmu olahraga di University of Pretonia, Afrika Selatan.

Juga rencanakan untuk membawa masker tambahan jika Anda akan berolahraga selama lebih dari 30 menit. "Topeng yang sudah basah harus segera diganti. Saat mengganti topeng, usahakan jangan menyentuh bagian depan karena partikel virus dapat menumpuk di sana. Setelah masker dilepaskan, bungkus atau buang dengan hati-hati," kata Cedric.

Baca juga: Tips Mencegah dan Mengatasi Iritasi Wajah Karena Masker

Referensi:

The New York Times. Berolahraga Saat Mengenakan Topeng

Orang Dalam Bisnis. Mungkin berbahaya untuk berolahraga sambil mengenakan masker wajah, menurut ahli olahraga dan fisiologi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top