sewa ambulance

Menjaga

Tips untuk Freelancer Menjaga Kesehatan dan Memilih Asuransi

Apapun profesi atau pekerjaan yang dimiliki, kesehatan merupakan hal utama yang perlu selalu diperhatikan. Maka tak heran jika asuransi kesehatan menjadi salah satu dari fasilitas yang ditawarkan oleh sebuah perusahaan bagi para karyawannya, tapi bagaimana dengan para freelancer atau pekerja lepas?

Bagi Anda yang merupakan freelancer atau pernah merasakannya, tentu sudah mengalami keuntungan dan kekurangannya, termasuk dalam hal kesehatan. Untuk itu, agar tetap bisa memiliki kondisi tubuh yang optimal, berikut beberapa tips agar kesehatan para freelancer tetap terjaga dan juga terjamin.

Kesehatan perlu jadi prioritas seorang freelancer

Meski terlihat menyenangkan, menjadi freelancer tidak selamanya mudah atau menguntungkan. Bagi Anda yang mungkin baru akan memulai karier, menjadi freelancer pasti masuk ke dalam pertimbangan.

Dilansir dari laman Foundation of Young Australian, beberapa hal yang perlu benar dipikir matang-matang di antaranya sebagai berikut.

Kelebihan

  • Waktu fleksibel

    Kesempatan untuk memiliki work-life-balance lebih besar sehingga mudah menghindari stres yang juga dapat mempengaruhi kesehatan.

  • Lebih dinamis atau tidak membosankan

    Salah satu keluhan yang dimiliki pekerja kantoran adalah rasa bosan yang juga dapat mempengaruhi kesehatan. Namun, sebagai freelancer Anda dapat bekerja dengan beberapa perusahaan atau klien sehingga sering bertemu orang baru, pengalaman berbeda, dan akan banyak mempelajari hal baru.

Kekurangan

  • Tidak ada jaminan kerja

    Hal ini merupakan risiko terbesar menjadi freelancer. Sebuah pekerjaan yang sedang dijalani dapat sewaktu-waktu berhenti tanpa ada pemberitahuan sebelumnya. Hal ini juga tidak jarang dapat berdampak pada kesehatan karena Anda mengalami stres.

  • Tidak mendapat fasilitas kesehatan

    Salah satu hal yang merugikan bekerja sebagai freelancer adalah keuntungan dalam hal jaminan kesehatan. Oleh karena itu, kesehatan menjadi salah satu prioritas utama yang perlu diperhatikan freelancer.

Menjadi seorang freelancer berarti berbagai hal harus Anda lakukan secara pribadi, termasuk dalam memastikan kesehatan tetap terjaga. Ikuti tips berikut ini agar Anda tidak mudah jatuh sakit dan tetap dapat bersemangat bekerja.

Apa saja tips agar kesehatan para freelancer tetap terjaga dan terjamin?

Waktu bekerja para freelancer memang fleksibel, tetapi hal ini pula yang terkadang membuat jam kerja tidak teratur. Jika tidak mengatur jadwal dengan baik, bukan tidak mungkin kesehatan Anda menjadi terganggu.

Untuk itu, berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda para pekerja lepas agar tetap bugar dan menurunkan risiko berbagai gangguan kesehatan.

Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang secara teratur

Perbanyak makan buah dan sayur serta protein yang rendah lemak. Anda juga perlu mengonsumsi berbagai jenis sumber makanan. Per harinya, tubuh memerlukan berbagai jenis nutrisi sehingga usahakan untuk tidak mengonsumsi jenis makanan yang itu-itu saja.

Selain itu, Anda sebagai freelancer yang peduli kesehatan dapat mempertimbangkan untuk melakukan beberapa hal ini setiap kali makan:

  • Membatasi asupan lemak trans
  • Makan ikan 2-3 kali dalam seminggu
  • Pilih hidangan yang diolah dengan cara direbus, kukus, atau panggang
  • Mengurangi asupan garam dan gula
  • Makan dengan teratur dan mengatur porsinya
  • Minum air yang banyak

Menjaga berat badan dengan tetap aktif secara fisik

Menjadi freelancer berarti Anda dapat melakukan pekerjaan tanpa harus keluar rumah. Hal ini yang seringkali menyebabkan Anda jadi kurang bergerak apalagi berolahraga.

Usahakan untuk tetap aktif secara fisik. Manfaatkan waktu fleksibel yang Anda miliki untuk berolahraga. Meluangkan waktu bersama keluarga juga bisa menjadi jalan lain untuk beraktivitas sekaligus sebagai cara untuk mengurangi stres.

Memastikan waktu tidur yang cukup

Kurang tidur dapat dengan mudah meningkatkan tingkat stres yang buruk bagi kesehatan termasuk pada freelancer. Hindari menggunakan peralatan kerja seperti laptop atau smartphone sebelum mendekati waktu tidur karena dapat mempengaruhi kualitas istirahat Anda.

Pertimbangkan mengambil asuransi kesehatan untuk freelancer

Sebenarnya, Anda dapat mendapatkan rencana asuransi kesehatan kapan saja. Tidak perlu khawatir meski penghasilan mungkin tidak tetap. Berbagai asuransi kesehatan menawarkan pilihan yang dapat menyesuaikan dengan kemampuan dan kondisi untuk para freelancer.

Salah satu contohnya adalah asuransi berbasis syariah yang dapat menutupi berbagai biaya pengobatan mulai dari menginap, dokter, hingga obat-obatan.

Memiliki karier sesuai minat dan waktu fleksibel seringkali membuat seseorang memilih untuk menjadi freelancer daripada pekerja kantoran. Agar tetap dapat merasa aman dan nyaman saat menjadi freelancer, selalu jaga dan prioritaskan kesehatan serta jamin dengan asuransi kesehatan yang sesuai kebutuhan dan kondisi Anda.

The post Tips untuk Freelancer Menjaga Kesehatan dan Memilih Asuransi appeared first on Hello Sehat.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental untuk Melawan Penyakit Kritis

Kesehatan mental selalu menjadi isu panas untuk dibicarakan dalam berbagai kalangan. Kesehatan mental adalah fondasi utama untuk melakukan berbagai kegiatan. Kesehatan mental juga mendukung kebugaran fisik seseorang. Jadi, penting untuk menjaga kesehatan mental, bahkan dalam menghadapi penyakit kritis.

Kesehatan mental berkaitan erat dengan kesehatan fisik

tips menjaga kesehatan mental

Kesehatan fisik dan mental adalah hal-hal yang berbeda, tetapi tidak dapat dipisahkan. Fisik yang sehat mengacu pada kondisi mental yang sehat, dan sebaliknya.

Kesehatan mental dapat memengaruhi tubuh. Beban pikiran juga dapat memengaruhi fisik yang semula sehat menjadi rentan. Disebutkan di halaman Kesehatan mental, orang yang mengalami tingkat stres tinggi memiliki risiko kematian akibat kanker sebesar 32%. Orang yang depresi juga dikaitkan dengan risiko tinggi penyakit jantung koroner.

Di sisi lain, menjadi tidak sehat secara fisik dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental. Sebagai contoh, ketika seseorang dihukum karena penyakit kritis, pikirannya pasti mengamuk.

Serangkaian pertanyaan muncul di benaknya, mulai dari bagaimana ia bisa sembuh segera, berapa yang akan dikeluarkan untuk perawatan, bagaimana jika ada pekerjaan yang harus dilakukan, dan apakah akan menunda kegiatan yang telah direncanakan?

Pikiran yang menumpuk dapat memberatkan Anda. Kecemasan yang diciptakan juga memicu stres hingga depresi. Yang terburuk, gangguan kesehatan mental dapat memperburuk kondisi tersebut, sehingga menghambat pemulihan kesehatan penyakit kritis.

cara menambah nafsu makan

Ada kalanya kita mengalami kesulitan mengendalikan situasi. Namun, satu hal yang bisa dilakukan adalah menjaga kesehatan mental dalam segala kondisi.

Sehat secara mental mendukung pemulihan fisik ketika sakit. Optimisme, tingkat stres yang rendah, rasa terima kasih, dan kesejahteraan pribadi berkaitan erat dengan proses pemulihan dan mencegah risiko penyakit.

Ini hanya deskripsi kasus, kesehatan mental seseorang dapat mengintervensi kesehatan fisiknya. Tidak perlu khawatir, belum terlambat. Anda perlu menjaga kesehatan mental mulai sekarang untuk membantu menjaga kesehatan tubuh terhadap penyakit kritis.

Menjaga kesehatan mental dalam berbagai kondisi

Kesehatan mental seperti akar yang akan menjadi penyangga dasar ketika Anda mengisi hari-hari dengan banyak kegiatan yang berarti. Tentu saja dibutuhkan kerja keras dan kondisi yang benar-benar sehat, sehingga Anda dapat mencapai impian dan karier Anda.

Karena itu, Anda perlu menjaga kesehatan mental dalam segala kondisi dengan mengikuti tips ini.

1. Berpikir positif

selamat senyum bahagia wanita sehat

Merawat kesehatan mental bisa dimulai dengan membangun berpikir positif dalam diri. Ini penting untuk dibangun dalam situasi apa pun. Cobalah untuk sepenuhnya menyadari apa yang sedang dihadapi. Meskipun ada masalah, saya melihat sisi positif dan tetap bersyukur.

Terkadang sulit untuk membangun pikiran positif, tetapi selalu ada hal-hal kecil yang patut disyukuri. Pikiran positif membantu Anda menjalani hari yang lebih bahagia.

2. Aktivitas fisik

menjaga kesehatan mental

Tetap aktif secara fisik tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental. Lakukan aktivitas fisik ringan yang Anda sukai, misalnya jalan pagi, senam, atau yoga.

Olahraga atau aktivitas fisik adalah terapi untuk mencegah kecemasan jika dilakukan 30 menit setiap hari. Metode ini mampu menghilangkan tekanan dan stres yang melanda. Hal baiknya adalah, aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, sehingga memberikan energi positif untuk kesehatan mental.

Selain itu, olahraga teratur juga membuat Anda lebih percaya diri dan tidur nyenyak.

3. Makanan bergizi seimbang

manfaat dari memasak sendiri

Saat cemas dalam situasi apa pun, ada kecenderungan malas makan. Perlu diingat untuk mengkonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung lemak esensial, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral.

Konsumsi makanan sehat berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik Anda. Makanan bergizi juga meminimalkan risiko depresi dan penyakit Alzheimer di masa depan.

4. Lakukan hobi

menjaga kesehatan mental

Kapan terakhir kali Anda melakukannya hobi? Sesekali buat jadwal untuk memanjakan diri sendiri. Misalnya, menari, merajut, bermain bowling, menonton film favorit, atau mendengarkan musik favorit.

Hormati dan rawat diri Anda dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Metode ini dapat mencegah stres dan depresi, dan meningkatkan mood. Tentu saja, hobi juga membantu menjaga kesehatan mental.

Cintai diri Anda dengan melakukan empat cara di atas dalam kondisi apa pun, juga sebagai langkah dalam memerangi penyakit kritis.

Perlindungan diri dengan asuransi sebagai langkah antisipasi

gunakan asuransi kesehatan

Meskipun Anda telah merawat diri sendiri sebanyak mungkin dengan berolahraga dan makan makanan seimbang, mungkin ada kejadian tak terduga yang terjadi setiap saat. Mengantisipasi perlindungan kesehatan dengan memiliki Pertanggungan. Ini adalah langkah pertama untuk mengurangi kecemasan atas kemungkinan buruk yang terjadi di masa depan.

Mungkin sulit untuk menjaga kesehatan mental ketika seseorang didiagnosis dengan penyakit kritis. Namun, dengan memiliki asuransi setidaknya satu kecemasan di pikiran dapat dikurangi. Salah satunya, dari sisi finansial terkait dengan biaya penyembuhan dan perawatan.

Artikel dari Asosiasi Psikologis Amerika katakanlah, orang yang memiliki asuransi memiliki tingkat stres yang lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki asuransi kesehatan.

Lalu, tidak ada yang salah untuk mendaftar asuransi sedini mungkin, sebagai cara menghilangkan stres akibat penyakit tertentu. Daftarkan asuransi Anda segera, jangan sampai penyakit kritis menghalangi kebahagiaan dan rencana Anda.

gambar: https://www.shutterstock.com/image-photo/patients-women-patient-rooms-she-reading-291043295

Pos Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental untuk Memerangi Penyakit Kritis muncul pertama kali di Hello Healthy.

5 Tips untuk Perempuan Menjaga Kesehatan Tulang dan Daya Tahan Tubuh di Masa New Normal

Selama waktu Batasan Sosial Skala Besar (PSBB), masyarakat disarankan untuk tidak keluar rumah untuk menghentikan penyebaran virus COVID-19. Tinggal di rumah membuat seseorang membatasi aktivitas fisiknya, sehingga dapat memengaruhi kesehatannya. Ini juga berdampak pada kesehatan dan daya tahan tulang. Memasuki era normal baruPenting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tulang, terutama bagi wanita di atas usia 35 tahun.

Hubungan antara aktivitas fisik, kesehatan tulang, dan wanita

menjaga kesehatan tulang untuk wanita

Beberapa orang lebih suka menghabiskan waktu di luar rumah ketika berolahraga. Selain mendapat tampilan berbeda, Anda juga bisa bergaul dengan teman-teman lain. Sayangnya, ini tidak dapat dilakukan secara bebas selama PSBB.

Kebanyakan orang menghabiskan waktu di rumah. Kondisi ini menyebabkan aktivitas fisik seseorang menurun. Padahal, aktivitas fisik merupakan upaya penting dalam menjaga kesehatan tulang, terutama bagi wanita berusia 35 tahun ke atas.

Kesehatan tulang adalah bagian vital yang memengaruhi kesehatan seseorang. Ketika seseorang terbiasa dengan gaya hidup yang menetap atau kurangnya aktivitas fisik menyebabkannya kehilangan massa tulang.

Jika tidak mengubah gaya hidupnya, ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Osteoporosis adalah suatu kondisi ketika tulang kehilangan massa, membuatnya mudah patah dan retak.

Osteoporosis dapat menyerang siapa saja, terutama wanita. Mengapa wanita menjadi sorotan? Sebab, semua wanita akan memasuki tahap menopause. Selama menopause, hormon estrogen wanita menurun dan ini dapat memengaruhi hilangnya massa tulang. Proses alami ini membuatnya wanita lebih rentan terhadap osteoporosis.

Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Sistem kekebalan yang lemah dapat membuat Anda lebih rentan terhadap pilek, batuk, atau penyakit lainnya.

Karena itu, wanita perlu memperhatikan dan menjaga kesehatan tulang untuk mencegah osteoporosis. Salah satunya dengan melakukan aktivitas fisik.

json = & # 39; {"targeting": {"Post":[“MidBanner2”]}} ’>

Selain memperkuat otot, aktivitas fisik juga berdampak pada penguatan sistem kekebalan tubuh. Selama pandemi COVID-19, tentu saja, dibutuhkan sistem kekebalan yang kuat yang tidak mudah sakit.

Menjaga kesehatan dan ketahanan tulang bagi wanita saat normal baru

Sekarang, Anda tahu betapa pentingnya menjaga kesehatan dan ketahanan tulang untuk wanita selama era ini normal baru. Agar keduanya bisa dijaga dengan baik, ada beberapa tips yang bisa dilakukan saat di rumah.

1. Olahraga

tips berolahraga selama menstruasi

Lakukan olahraga atau aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari. Pilih olahraga yang Anda sukai agar tetap termotivasi. Misalnya yoga, bersepeda di sekitar komplek rumah, jalan pagi, dan senam.

Jurnal Kedokteran Missouri menyarankan orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik dengan risiko cedera minimal. Melakukan olahraga dapat memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan menjaga kesehatan tulang, terutama bagi wanita.

Tidak hanya itu, olahraga juga mendukung penguatan sistem kekebalan tubuh. Olahraga dapat meningkatkan antibodi dan mengoptimalkan kerja sel darah putih dalam melawan infeksi.

2. Berjemur di bawah sinar matahari pagi

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin D secara mandiri. Cara mudah untuk merangsang produksi Vitamin D tubuh adalah berjemur di bawah sinar matahari. Cukup berjemur di bawah sinar matahari tidak langsung, misalnya duduk menghadap ke jendela selama 5-15 menit, setidaknya dua hingga tiga kali setiap minggu. Biarkan sinar matahari menyinari wajah, tangan dan kaki sehingga tubuh mendapat cukup vitamin D.

Vitamin D adalah salah satu nutrisi penting yang berperan dalam memperkuat tulang, gigi, dan otot. Lebih jauh, vitamin D dapat membantu kerja sel darah putih dan sel kekebalan dalam melindungi tubuh dari infeksi penyakit.

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, sinar matahari juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Sinar matahari membantu kerja hormon melatonin yang berfungsi membuat Anda tidur nyenyak dan mendukung kebugaran fisik keesokan harinya.

Sinar matahari yang cukup juga membuat Anda lebih bahagia dan mengurangi risiko depresi. Ini karena matahari merangsang pelepasan hormon serotonin yang membuat mood tetap terjaga. Dengan begitu, sinar matahari memiliki peran yang baik dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

3. Pertahankan berat badan

kenaikan berat badan karena obat-obatan

Mempertahankan berat badan dapat mendukung sistem muskuloskeletal, yang merupakan sistem yang memungkinkan setiap manusia untuk bergerak dan melibatkan otot, tulang, dan persendian. Berat badan yang seimbang dapat membuat tulang lebih sehat, didukung oleh asupan makanan yang sehat dan aktivitas fisik.

Selain itu, berat badan yang seimbang dan menghindari obesitas dapat mendukung daya tahan tubuh untuk bekerja secara optimal.

Pada orang gemuk, sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. Misalnya, produksi sitokin (protein untuk melawan infeksi) menurun. Itu menyebabkan orang gemuk lebih rentan terhadap risiko penyakit.

Namun, ini bisa dicegah ketika Anda menjaga berat badan seimbang dengan beradaptasi dengan gaya hidup sehat selama PSBB. Dengan begitu, metode ini mampu menjaga daya tahan dan kesehatan tulang bersama, terutama bagi wanita.

4. Konsumsi asupan bergizi

menjaga kesehatan tulang untuk wanita

Nutrisi dalam makanan membantu menjaga kesehatan tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh wanita. Selalu sertakan berbagai buah dan sayuran dalam menu sehari-hari. Zat gizi mikro dalam sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan respons sel imun dalam merespons infeksi penyakit.

Selain buah dan sayuran, Anda bisa mendapatkannya kalsium dan vitamin D dari berbagai asupan, seperti salmon, tuna, mackerel, dan susu kedelai. Vitamin D dan kalsium bekerja bersama untuk menyediakan kekuatan tulang dan membantu penyerapan kalsium.

5. Minum suplemen kalsium

menjaga kesehatan tulang untuk wanita, vitamin D

Tidak semua orang memiliki kesempatan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi setiap hari untuk merangsang tubuh untuk menghasilkan vitamin D. Padahal, vitamin D yang didapat dari sinar matahari pagi bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Kekurangan vitamin D dapat berdampak pada penurunan kekebalan tubuh, serta meningkatkan risiko patah tulang dan patah tulang.

Jika tidak setiap kali Anda berjemur di bawah sinar matahari, Anda bisa memiliki risiko kekurangan vitamin. Namun tidak perlu khawatir, Anda tetap bisa memenuhi kebutuhan vitamin D bersama suplemen kalsium organik yang juga mengandung ester C dan vitamin D3. Esther C. adalah salah satu bentuk vitamin C yang diformulasikan dengan kalsium askorbat sehingga dapat mengurangi efek samping dari sakit perut.

Kalsium organik dalam suplemen menjadi komponen utama ini dapat menguatkan tulang dan gigi. Kemudian, ester C dapat meningkatkan daya tahan dan mencegah infeksi seperti infeksi pernapasan. Sementara itu, vitamin D3 bermanfaat dalam meningkatkan penyerapan kalsium.

Cari suplemen kalsium yang ramah untuk lambung dan mudah dicerna, membuatnya lebih mudah bagi tubuh untuk menuai manfaat kesehatannya dari waktu ke waktu. normal baru di tengah pandemi COVID-19.

Jangan biarkan kondisi pandemi mengganggu kesehatan Anda. Terapkan lima tips di atas untuk menjaga kesehatan dan ketahanan tulang bagi wanita produktif yang hebat.

Posting 5 Kiat untuk Wanita Menjaga Kesehatan dan Daya Tahan Tulang di Periode Normal Baru muncul pertama kali di Hello Sehat.

Bagaimana Menjaga Air Minum Kemasan Tetap Aman dan Bersih?

Setiap hari Anda membutuhkan asupan cairan terutama air mineral untuk menjaga tubuh bekerja secara optimal. Dengan berbagai kegiatan atau rutinitas harian, air minum kemasan menjadi salah satu solusi praktis untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.

Namun, ketika memilih produk air minum dalam kemasan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Selain itu, air kemasan juga perlu dipastikan kebersihan dan keamanannya. Apa dan bagaimana? Berikut ulasannya.

Penting untuk diperhatikan sebelum minum air kemasan

air botol

Untuk memenuhi asupan cairan orang dewasa, rata-rata Anda minimal perlu minum dua liter per hari. Namun, jumlah ini dapat berubah karena disesuaikan kembali dengan kegiatan sehari-hari yang dilakukan. Misalnya, ketika Anda melakukan olahraga tertentu, kebutuhan cairan tubuh Anda akan meningkat.

Persyaratan utama air minum dalam kemasan yang sudah layak dan aman untuk diminum dapat diketahui secara fisik, yang ditandai dengan:

  • Tidak berbau,
  • Tidak berwarna,
  • Hambar.

Pastikan juga produk tersebut terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) sehingga keamanannya terjamin. Selalu hati-hati memeriksa tanggal kedaluwarsa yang tercetak pada kemasan produk, dan pastikan produk berada di area penyimpanan yang sesuai yang direkomendasikan oleh setiap paket.

Pastikan juga segel botolnya masih kencang dan aman. Setiap produk minuman memiliki segel berbentuk cincin atau cincin pengaman di leher botol. Cincin itu dengan rapat menutup tutupnya, sehingga tidak mudah dibuka. Karena itu, Anda perlu "sedikit usaha" saat membuka tutup botol air mineral atau produk minuman dalam kemasan lainnya.

Fungsi segel cincin pada tutup minuman botol ini adalah tanda bahwa minuman tersebut belum dibuka dan diminum oleh orang lain. Selain itu, segel yang rapat juga mencegah air kemasan terpapar bakteri, virus, atau zat berbahaya lainnya.

Amankan air botolan untuk diminum

kebutuhan air minum untuk perokok

Sebagian besar air minum dalam kemasan telah melalui berbagai proses, seperti perizinan dan telah diatur dalam Konstitusi yang berlaku untuk memastikan keamanan air minum untuk kesehatan.

Kualitas air minum dalam kemasan dipastikan melalui inspeksi sanitasi, pengambilan sampel air, pengujian kualitas air, dan analisis hasil pemeriksaan laboratorium selalu dipantau.

Air matang memang dapat membunuh bakteri, virus, protozoa, atau agen patogen lainnya. Tapi itu tidak menghilangkan semua kontaminan setelah dimasak, beberapa jenis pestisida, hormon dan residu pupuk masih bisa tertinggal di dalam air bahkan setelah dimasak.

Selain itu, sumber air yang digunakan untuk minum juga harus memenuhi persyaratan, seperti jarak dari toilet. Dengan kata lain, meskipun air terlihat bersih, belum tentu aman untuk dikonsumsi.

Karena itu, air botolan adalah pilihan aman untuk diminum.

Buang wadah air bekas segera dan jangan digunakan kembali

Air minum dalam kemasan yang telah digunakan dapat mengandung bakteri atau jamur yang tumbuh di lingkungan yang lembab. Bakteri atau jamur dapat menempel di mulut, tangan, atau benda lain yang mungkin bersentuhan saat minum atau membuka botol.

Studi 2005 meneliti perkembangan bakteri dalam botol air pada dua suhu yang berbeda, yaitu 4 dan 23 derajat Celcius selama 0, 24 dan 48 jam setelah botol dibuka. Hasilnya, dari awalnya kurang dari 1 koloni bakteri per milimeter naik menjadi 38.000 koloni / milimeter dalam 48 jam setelah inkubasi pada 37 derajat Celcius.

Manfaat minum yang aman atau air mineral yang dijamin atau botol

Air mineral memiliki banyak manfaat, termasuk membantu memaksimalkan kinerja tubuh sehingga tidak mudah lelah dan juga menjaga suhu tubuh. Air juga bisa menjaga suasana hati agar tetap baik dan fungsi otak bisa berjalan dengan baik sehingga konsentrasi tetap terjaga.

Kurangnya asupan air mineral juga bisa menyebabkan dehidrasi dan salah satu gejala yang sering muncul adalah sakit kepala. Air mineral juga bisa memperlancar pencernaan mencegah sembelit.

Penelitian pada 255 wanita pasca menopause yang secara rutin minum air mineral kalsium tinggi memiliki massa tulang lebih padat daripada mereka yang minum air kalsium rendah. Kemudian, penelitian tentang 70 orang dewasa selama satu minggu dengan tekanan darah tinggi yang rutin minum air mineral 1L per hari mengalami penurunan tekanan darah.

Studi lain terhadap wanita pasca menopause yang secara rutin minum air mineral 0,51L per hari menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL sehingga kesehatan jantung meningkat.

Penelitian pada 106 orang selama 6 minggu yang rutin minum 500 mL air mineral dengan magnesium dan sulfat tinggi mengalami peningkatan frekuensi buang air besar dan konsistensi feses menjadi lunak sehingga terhindar dari konstipasi.

Anda dapat minum air kemasan selama memastikan keamanan dan kebersihan. Selain praktis, air minum dalam kemasan atau disebut juga air mineral yang dijamin bahkan bisa menyediakan Keuntungan sehat.

Posting Bagaimana Menjaga Air Botol Aman dan Bersih? muncul pertama kali di Hello Sehat.

New Normal, Protokol dan Tips Menjaga Kesehatan

Normal Baru, Protokol dan Kiat untuk Menjaga Kesehatan

New Normal, Indonesia akan mempersiapkan fase kehidupan normal baru dalam menghadapi Virus Corona (covid-19), WHO menekankan pencegahan skenario penularan, tindakan inti kesehatan masyarakat harus terus diterapkan, Penting bagi masyarakat dan semua kelompok untuk tetap memperhatikan dan mengikuti aturan protokol kesehatan Covid-19.

Dalam persiapan untuk korona normal baru, Kementerian Kesehatan dan Satuan Tugas untuk Percepatan Penanganan Covid-19 juga telah menyusun protokol kesehatan. Selain mematuhi aturan untuk selalu mencuci tangan, baik menggunakan sabun dan pembersih tangan, juga menekankan pentingnya menjaga jarak sosial dan fisik, jarak fisik.

Karena itu, masyarakat harus mulai terbiasa hidup berdampingan dengan virus korona yang menyebabkan Covid-19, tentunya dengan protokol kesehatan yang harus diikuti agar tidak terinfeksi.

Mulai dari meningkatkan interaksi melalui online, pembayaran secara digital, menjaga jarak dan menghindari keramaian, dan sebagainya. Berikut ini adalah sejumlah tips untuk menjalani kehidupan yang aman di tengah Pandemi 19

Tips untuk menjaga kesehatan saat baru normal

  1. Tetap memakai topeng saat bepergian ke luar rumah

Tetap memakai topeng saat bepergian ke luar rumah. Ini sesuai dengan saran dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, sebuah badan kesehatan AS, yang mengatakan bahwa kita perlu memakai topeng kain di ruang publik. Terutama, jika kita pergi ke tempat yang cukup ramai dengan orang. Misalnya, ketika Anda pergi ke toko obat, supermarket, dan tempat-tempat lain. Dengan memakai topeng, kita diharapkan memperlambat dan mencegah penyebaran virus dari satu orang ke orang lain.

Selain itu, penggunaan topeng ini juga perlu disertai dengan upaya menjaga jarak sosial yang baik. Saat pergi ke tempat-tempat umum, pastikan Anda terus berusaha menjaga jarak dari orang lain dan tidak melakukan kontak dekat, kecuali benar-benar diperlukan.

  1. Bawalah pembersih tangan ke mana pun Anda pergi

Menghadapi normal baru nanti, kita akan lebih sering berada di luar rumah. Otomatis, ini berarti kita tidak bisa selalu mencuci tangan dengan sabun, setelah menyentuh atau menangani permukaan benda tertentu.

Karena itu, pastikan untuk membawa pembersih tangan dengan kandungan alkohol 70 persen ke mana pun Anda pergi. Pastikan untuk membersihkan tangan Anda menggunakan pembersih tangan ini, masing-masing akan bergerak atau setelah sesuatu dilakukan.

  1. Bersihkan permukaan benda yang Anda sentuh dengan desinfektan

sering untuk mendisinfeksi permukaan item yang Anda sentuh. Misalnya dengan membersihkan ponsel, dompet atau tas belanja yang sering Anda gunakan. Selain itu, Anda juga perlu membersihkan permukaan benda lain, seperti meja atau kursi yang biasanya ditempati. Dengan demikian, Anda diharapkan untuk lebih mengurangi risiko terpajan virus COVID-19.

Sejauh ini, ada beberapa jenis desinfektan yang bisa kita gunakan. Pertama, 70 persen alkohol dapat disemprotkan ke permukaan barang yang sering digunakan. Kedua, kita juga bisa menggunakan desinfektan lain, seperti yang dibuat menggunakan campuran larutan bayclin dan air.

  1. Hindari berkumpul di tempat yang ramai

Selain itu, yang tak kalah penting adalah menghindari berkerumun di tempat ramai. Ketika normal baru berlaku, kita mungkin dapat mengunjungi kembali mal atau berkumpul di tempat umum lainnya. Namun, itu baik jika kita masih tidak melakukan ini, kecuali jika benar-benar diperlukan. Karena, kita tidak pernah benar-benar mengetahui kondisi kesehatan orang yang kita temui. Alih-alih mengambil risiko, lebih baik tinggal di rumah dan menjaga diri kita sendiri, kecuali kalau harus.

  1. Bawa perlengkapan Anda sendiri

Misalkan Anda adalah seorang karyawan kantor yang akan mulai menghabiskan waktu di tempat kerja pada periode normal baru. Disarankan agar Anda mempertimbangkan membawa peralatan sendiri. Ini termasuk membawa peralatan makan, tempat minum, mukena dan sajadah. Meskipun kita tidak perlu paranoid, ada baiknya kita menerapkan hal-hal seperti ini, untuk mengurangi risiko terpapar virus.

  1. Cobalah untuk berbelanja dengan metode cashless

Seperti dilansir CNET, dalam pandemi seperti ini, ada baiknya jika kita beralih ke metode cashless saat berbelanja. Sebisa mungkin, hindari menggunakan uang tunai, karena uang mungkin sudah dipegang oleh banyak orang. Bahkan jika Anda harus berbelanja dengan uang tunai, ingatlah untuk membersihkan tangan Anda dengan sabun atau pembersih tangan setelah menyentuh uang itu.

Menjaga berat badan

  1. Jalani gaya hidup sehat dan manfaatkan teknologi digital

Akhirnya, yang tak kalah pentingnya adalah menjaga kondisi tubuh dengan menjalani gaya hidup sehat. Ini termasuk mempertahankan pola tidur, mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga, dan menghindari stres. Hindari pula aktivitas yang membuat tubuh terlalu lelah, karena kita lebih rentan terserang penyakit dalam kondisi ini. Jika perlu, kita juga bisa menjaga kesehatan dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin tertentu.

Memanfaatkan teknologi kesehatan yang dikembangkan saat ini adalah hal terbaik untuk memantau kemajuan kesehatan, apakah gula darah atau tekanan darah dapat dilakukan dari rumah dan di mana saja.

Aplikasi + hubsehat dapat membantu memantau perkembangan dan grafik gula darah, tekanan darah atau Riwayat Medis yang telah disimpan semua hasil tes, laboratorium, dan catatan medis yang telah disimpan dalam aplikasi + hubsehat yang dapat membantu untuk mengambil tindakan dan berkonsultasi dengan dokter pribadinya, atau jika perlu untuk dapat menggunakan fitur opini kedua ketika kondisi saat ini tidak memungkinkan untuk bepergian.

Aplikasi + hubsehat sebagai catatan medis elektronik (EMR) memudahkan orang untuk memantau dan mengontrol kadar gula darah kapan saja dan di mana saja, hadir pada beberapa platform populer seperti Android, IOS dan basis WEB untuk menjadi solusi dalam mengelola kesehatan.

Sumber:

  • kumparan.com

Posting Normal Baru, Protokol dan Kiat untuk Menjaga Kesehatan muncul pertama kali di HubSehat.

Fungsi Penting Air Putih untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Kebutuhan cairan yang cukup untuk tubuh dengan meminum air putih, adalah salah satu tips untuk selalu hidup sehat. Ini karena sel, jaringan, dan organ, seperti ginjal membutuhkan air agar dapat bekerja secara normal. Namun, tahukah Anda apa rincian fungsi air untuk ginjal? Ayo, cari tahu jawaban berikut.

Manfaat air untuk fungsi ginjal

Ginjal adalah organ berpasangan yang berbentuk seperti kacang seukuran kepalan tangan. Organ ini terletak tepat di bawah tulang rusuk, satu di sisi tulang belakang Anda. Sekitar 60-70% dari berat tubuh Anda terdiri dari air. Semua bagian tubuh, termasuk ginjal Anda membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Berikut ini beberapa manfaat air untuk fungsi ginjal:

  • Proses penyaringan darah yang lancar untuk membuang sampah

Dikutip dari Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, kemampuan ginjal yang sehat untuk menyaring sekitar 150 liter darah per hari.

Melalui penyaringan ini, ginjal membuang limbah (zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh) dalam darah, seperti natrium, kalium, fosfor, kalium. Air dalam tubuh akan membantu menjaga pembuluh darah tetap terbuka, sehingga darah dapat melewati ginjal dengan lancar.

  • Menjaga keseimbangan air dan mineral dalam tubuh

Fungsi ginjal sangat penting, karena menjaga keseimbangan air dan mineral dalam tubuh. Ini akan membuat saraf, otot, dan jaringan berfungsi normal.

Ginjal juga akan berfungsi untuk mengeluarkan air ekstra. Limbah yang disaring dan air ekstra ini dikumpulkan ke dalam urin.

  • Mencegah pembentukan batu ginjal

Fungsi air untuk menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan adalah untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Harvard Health Publishing menyebutkan bahwa dehidrasi adalah faktor utama dalam pembentukan batu ginjal.

Jika tubuh Anda kekurangan cairan karena Anda tidak minum cukup air, limbah tidak dapat mengalir ke kandung kemih Anda. Seiring waktu, limbah akan menumpuk dan membentuk batu. Inilah yang Anda kenal dengan batu ginjal.

Jika Anda minum cukup air, limbahnya bisa dibuang oleh tubuh dengan benar. Jadi, minum air putih yang cukup dapat mengurangi risiko batu ginjal.

Kiat minum air putih untuk menjaga fungsi ginjal

Menjaga kesehatan ginjal bisa Anda lakukan dengan minum air putih yang cukup. Namun, asupan air juga perlu memperhatikan hal-hal tertentu.

Sebenarnya, kebutuhan air setiap orang berbeda. Namun, Anda disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.

Jika aktivitas yang Anda lakukan banyak mengkonsumsi energi atau membuat Anda lebih banyak berkeringat, maka asupan air Anda juga menjadi lebih banyak. Selalu bawa botol air ke mana pun Anda pergi, terutama saat menjalankan aktivitas di luar ruangan.

Kecukupan asupan air bisa Anda perhatikan dari warna urine. Jika urin berwarna kuning gelap itu berarti Anda mengalami dehidrasi. Anda hanya perlu minum air jika urin Anda jernih.

Di samping itu, tidak semua orang bisa minum air dalam jumlah besar, misalnya di orang yang memiliki penyakit ginjal. Mereka harus membatasi asupan air sehingga fungsi ginjal tidak memburuk untuk menyaring darah dan menyeimbangkan cairan dan mineral tubuh. Karena itu, konsultasikan dengan dokter Anda tentang asupan air yang tepat.

Posting Fungsi Penting Air Putih untuk Menjaga Kesehatan Ginjal muncul pertama kali di Hello Healthy.

Menjaga Berat Badan Saat Remaja Menghindari Kematian Dini

Pertahankan Berat Saat Remaja Hindari Kematian Dini

Pantau perubahan berat badan melalui aplikasi pada saat usia remaja mengurangi kecemasan tentang kenaikan berat badan dan kematian dini di usia tua.

Sebuah studi baru yang dilakukan oleh para peneliti yang berbasis di Cina menemukan bahwa mempertahankan berat badan normal sepanjang masa remaja mengurangi risiko kematian dini

Mereka menganalisis data dari lebih dari 36.000 remaja pada 1988-1994 dan 1999-2014. Peserta & # 39; berat dan tinggi badan diperiksa pada awal survei, dan berat badan dilaporkan pada usia 25 dan di usia pertengahan (usia rata-rata: 47).

Lebih dari rata-rata 12 tahun, ada 10.500 kematian karena sebab apa pun. Setelah memperhitungkan faktor-faktor lain, para peneliti menyimpulkan bahwa orang yang mengalami obesitas selama masa remaja memiliki risiko tertinggi kematian dini. Mereka yang kelebihan berat badan saat remaja memiliki risiko yang sedikit lebih tinggi.

Mereka yang menambah berat badan sebagai orang dewasa memiliki risiko kematian dini yang lebih tinggi daripada mereka yang mempertahankan berat badan normal. Penurunan berat badan pada lansia tidak secara signifikan terkait dengan risiko kematian.

Tetapi seiring bertambahnya usia, hubungan antara kenaikan berat badan dan risiko kematian melemah, sementara hubungan antara risiko kematian dan penurunan berat badan dari remaja hingga usia tua menjadi lebih kuat dan lebih signifikan.

Temuan ini diterbitkan 16 Oktober di BMJ. An Pan, seorang profesor kesehatan masyarakat di Universitas Sains dan Teknologi Huazhong di Wuhan, Cina, memimpin penelitian ini.

Studi ini tidak dapat membuktikan sebab dan akibat, dan para peneliti mengatakan mereka tidak dapat mengesampingkan kemungkinan bahwa beberapa risiko disebabkan oleh faktor-faktor yang tidak mereka selidiki.

Menjaga berat badan

Pentingnya Menjaga Berat Badan Normal di Masa Remaja, terutama dalam mencegah penambahan berat badan di awal masa dewasa, mencegah kematian dini di masa depan, Memantau perubahan berat badan melalui penerapan hubsehat selama masa remaja mengurangi kecemasan tentang kenaikan berat badan dan kematian dini di usia tua. Tanda-tanda vital dari kerusakan parah dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan bahkan kematian dini di usia tua.

Sumber: Berita WebMD dari HealthDay

.

Pos Mempertahankan Berat Saat Remaja Menghindari Kematian Dini muncul pertama kali di HubSehat.

Cara Menjaga Kebersihan Rumah Agar Bebas Kuman dan Virus

Seiring dengan pandemi COVID-19 yang sedang berlangsung, Anda akan menghabiskan sebagian besar waktu di rumah. Karena itu, kebersihan harus jadi prioritas gitu kuman dan virus tidak bersarang di bagian rumah mana pun. Lihatlah cara-cara berikut untuk menjaga kebersihan rumah Anda sehingga Anda tahu area mana yang perlu dibersihkan lebih sering dan apa metode terbaik untuk membuat rumah terlindung dari bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit.

Metode terbaik menjaga kebersihan di rumah sesuai area

Semakin rutin dan teliti dalam menjaga kebersihan, semakin sulit bagi kuman dan virus untuk bersarang di semua permukaan yang ada di rumah.

Anda dapat mulai dengan memilih solusi antibakteri atau desinfektan yang dapat digunakan pada peralatan rumah tangga serta aman digunakan di sekitar anak-anak. UNICEF merekomendasikan menggunakan desinfektan yang mengandung sekitar 70 persen alkohol.

Bagaimana cara menggunakan disinfektan?

cara membuat disinfektan sederhana

Anda harus tetap berhati-hati di dalam gunakan desinfektan. Penting untuk selalu menyeka permukaan secara langsung atau area yang telah disemprot dengan desinfektan.

Anda juga disarankan untuk melihat cara produk digunakan karena ada beberapa produk yang perlu dibiarkan selama beberapa menit sebelum dibersihkan atau dilap menggunakan kain.

Area atau bagian mana dari rumah yang perlu sering dibersihkan?

Setiap rumah dan keluarga sebenarnya memiliki kebiasaan yang berbeda. Namun, beberapa permukaan ini biasanya mengalami kontak lebih langsung dan perlu sering dibersihkan, seperti:

  • Pegangan pintu
  • Meja dan kursi
  • Pegang tangan seperti di tangga rumah
  • Keran air
  • Saklar lampu
  • Telepon selular
  • Komputer atau laptop
  • Remote control
  • Mainan favorit anak-anak

Jaga kebersihan kamar

kebersihan rumah dan kamar

Kebersihan area rumah pertama yang perlu dibersihkan cukup sering adalah ruangan, terutama tempat tidur. Musuh utama yang biasanya ditemukan di tempat tidur adalah debu, tungau, dan bulu dari hewan peliharaan (jika Anda punya).

Karena itu, mengganti seprai, guling, dan kasur secara rutin adalah salah satu upaya menjaga kamar tidur terlindung dari kuman dan virus. Juga bersihkan permukaan lain yang sering bersentuhan dengan disinfektan.

Membersihkan dapur adalah salah satu area rumah yang perlu sering diperhatikan

kebersihan rumah dan dapur
Sumber: The Dish Homemakers

Hampir semua anggota keluarga pasti akan menghabiskan waktu di dapur meskipun mungkin hanya untuk mengambil makanan atau minuman. Dengan kata lain, sebagian besar permukaan di dapur sering bersentuhan sehingga cenderung mudah dihuni kuman dan virus.

Dapur juga bisa menjadi tempat bersarang SAR-CoV-2 (Corona). Sebuah studi yang diterbitkan oleh Jurnal Kedokteran New England menemukan bahwa virus korona dapat hidup berjam-jam hingga beberapa hari di permukaan dapur. Di permukaan benda lain, virus korona dapat bertahan selama:

  • Tembaga selama 4 jam
  • Karton selama 24 jam
  • Stainless steel selama 48 jam
  • Plastik selama 3 hari

Oleh karena itu, pembersihan rutin menggunakan disinfektan pada permukaan ini setelah kontak langsung diperlukan. Jangan lupa untuk selalu menjaga tangan Anda bersih sebelum dan sesudah memegang benda apa pun.

Kebersihan rumah secara keseluruhan

kebiasaan memelihara rumah yang bersih

Seperti disebutkan sebelumnya, beberapa permukaan lebih sering bersentuhan dengan permukaan lainnya. Anda dapat mulai memperhatikan area ini untuk mengusir kuman dan virus.

Jika rumah ini juga dihuni oleh anak-anak kecil, jangan lupa untuk membersihkan semua permukaan di tempat atau ruangan yang dia mainkan. Selain itu, jangan lupa bersihkan mainan atau boneka juga.

Lakukan cara menjaga kebersihan rumah di atas secara teratur dan menyeluruh. Meskipun Anda menghabiskan lebih banyak waktu di rumah, Anda dan semua penghuni harus tetap diam cuci tangan rutin dan gunakan pensanitasi tangan jika diperlukan. Jika tangan bersih, berbagai permukaan peralatan rumah tidak akan mudah ditempati kuman dan virus.

Posting Bagaimana Menjaga Kebersihan Rumah agar Bebas Kuman dan Virus muncul pertama kali di Hello Sehat.

Cara Baru Menjaga Kesehatan Hidung dari Polusi Udara

Hidung merupakan organ penting yang berperan dalam sistem pernapasan. Hidung juga bertugas untuk menyaring udara yang masuk ke dalam paru-paru. Oleh karena itu, berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan hidung yang bisa Anda terapkan.

Alasan menjaga kesehatan hidung begitu penting

sakit hidung

Sulit rasanya menghindari udara kotor. Di mana pun Anda berada, selalu ada polusi udara. Untuk Anda yang kini menetap di dalam rumah selama pandemik COVID-19, tentu masih perlu menjaga kesehatan hidung.

Di tengah pandemik COVID-19 mengharuskan setiap orang untuk bekerja dan menetap di rumah dalam waktu yang masih belum ditentukan. Kerap kita berasumsi bahwa di rumah adalah tempat yang aman dan terhindar dari polusi udara. Padahal tidak juga.

Mungkin Anda tak menyadari, polusi udara di dalam ruangan bisa datang dari debu di lantai, karpet, kasur, atau perabotan rumah. Hal ini juga bisa mengganggu infeksi saluran pernapasan, sama halnya seperti polusi di luar ruangan.

Saat bernapas, mau tidak mau kita menghirup udara yang kotor. Hidung sebagai garda utama sistem pernapasan berperan menyaring dan membersihkan udara yang terhirup dari partikel asing melalui bulu-bulu halus. Di sini udara dihangatkan, disaring, dan dilembapkan sebelum masuk ke dalam paru-paru.

Faktor lingkungan seperti polusi, memiliki pengaruh terhadap risiko kesehatan pernapasan. Biasanya orang dengan alergi dan asma cenderung lebih sensitif terhadap polusi, misalnya alergen, partikel debu, ataupun zat lain.

Dampak polusi udara kotor dalam ruangan bisa bervariasi mulai dari gejala ringan seperti bersin-bersin, hidung berair sehingga menyebabkan hidung tersumbat sampai dengan kondisi yang jauh lebih berat misalnya peradangan hidung.

Gejala ringan pun jika kita alami tentunya menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan hidung langkah yang harus dilakukan?

Bagaimana cara menjaga agar hidung tetap sehat?

nasal spray, flu, sakit hidung

Meskipun berada di rumah, Anda tetap perlu menjaga kesehatan dan memberikan perlindungan terhadap hidung. Polusi udara di dalam ruangan bisa saja memberikan dampak kesehatan bagi Anda. Salah satu metodenya dengan menggunakan nasal spray powder.

Anda bisa memilih kandungan Hydroxypropyl Methycellulose dalam bentuk bubuk pada nasal spray powder. Dalam jurnal Expert Review of Respiratory, penggunaan nasal spray powder ini bermanfaat untuk menyediakan perlindungan dari udara kotor yang masuk ke dalam sistem pernapasan, misalnya serbuk sari atau zat berbahaya. Bubuk yang terdapat pada nasal spray ini dapat mengurangi gejala alergi.

Nasal spray powder dapat membantu menjaga kesehatan hidung melalui cara kerjanya yang menahan partikel-partikel tersebut agar tidak melekat pada saluran hidung. Anda bisa menerapkan langkah penggunaan nasal spray powder sebagai berikut.

  • Bersihkan hidung terlebih dulu dari ingus sebelum menggunakan nasal spray powder
  • Kocok botol nasal spray powder beberapa kali.
  • Tegakkan kepala dan tutup satu lubang hidung dengan menggunakan jari. Sementara lubang hidung lainnya terbuka.
  • Tempatkan ujung atas botol nasal spray powder yang terbuka, kemudian posisikan ke dalam lubang hidung yang tidak ditutup.
  • Tekan botol dan hirup perlahan bubuk pada nasal spray powder.
  • Lakukan langkah yang sama pada lubang hidung satunya.
  • Usahakan tidak bersin atau menghembuskan begitu saja setelah menggunakan nasal spray powder.

Nasal spray powder dapat memberikan perlindungan 6-8 jam dalam sekali pemakaian. Formulasi gel yang ketika disemprotkan ke dalam hidung mampu menangkap partikel udara kotor seperti debu dan kotoran (alergen atau iritan) di udara lainnya.

Dengan begitu, Anda bisa menjaga kesehatan hidung secara praktis dan bantu cegah masalah pernafasan.  Yuk, coba jaga kesehatan hidung Anda mulai sekarang.

The post Cara Baru Menjaga Kesehatan Hidung dari Polusi Udara appeared first on Hello Sehat.

Scroll to top