sewa ambulance

Yang

4 Fakta yang Perlu Anda Ketahui Seputar Tanggal Kedaluwarsa

Setiap produk makanan kemasan harus menyertakan tanggal kedaluwarsa. Tanggal kedaluwarsa adalah batas aman untuk makanan yang dikonsumsi. Jika melewati tanggal itu, makanan menjadi tidak layak untuk dikonsumsi. Tapi, apakah Anda benar-benar mengerti apa yang dimaksud dengan tanggal kedaluwarsa? Bisa jadi asumsi Anda sejauh ini salah, untuk itu cari tahu lebih lanjut tentang kedaluwarsa di sini.

1. Beberapa ketentuan untuk tanggal kedaluwarsa

Ada beberapa istilah yang menunjukkan tanggal kedaluwarsa pada setiap produk makanan. Yang perlu Anda ketahui adalah makna dari masing-masing istilah ini bisa berbeda. Seperti berikut ini:

  • Tanggal "Jual berdasarkan", artinya berapa lama produk ini bisa ditampilkan di toko. Jadi, Anda sebagai konsumen harus membeli produk sebelum tanggal jatuh tempo. Namun, produk makanan masih aman dikonsumsi beberapa hari setelah tanggal ini selama penyimpanannya benar dan kondisi produk masih baik (termasuk kesegaran, rasa, dan konsistensi). "Jual oleh" adalah tanggal terakhir bahwa produk berada pada tingkat kualitas tertinggi.
  • Tanggal "terbaik jika digunakan oleh" atau "terbaik sebelum"Ini berarti bahwa produk makanan yang baik dikonsumsi sebelum tanggal itu karena kualitas (mengenai kesegaran, rasa, dan tekstur) sangat baik sebelum tanggal itu. Misalnya, roti sudah melewati tanggal itu tetapi kualitasnya masih bagus (tidak berjamur), maka roti itu masih bisa dikonsumsi.
  • "Gunakan sebelum tanggal, artinya ini adalah tanggal terakhir produk harus digunakan. Setelah tanggal ini, kualitas produk (termasuk rasa dan tekstur) akan menurun.
  • Tanggal kedaluwarsa atau "kedaluwarsa", sering disingkat "exp" berarti bahwa produk tidak akan lagi dikonsumsi setelah tanggal ini, lebih baik jika makanan dibuang. Ini adalah tanggal yang terkait dengan keamanan pangan. Biasanya tercantum dalam makanan kaleng atau kemasan.

2. Tanggal "terbaik sebelum" untuk produk yang belum dibuka

Sering kali Anda melihat produk makanan dengan tanggal "terbaik sebelum" atau "digunakan sebelum", tanggal ini hanya berlaku untuk produk yang belum dibuka. Jika produk telah dibuka dan kemudian Anda telah menyimpannya, Anda tidak disarankan untuk merujuk ke tanggal ini.

Makanan yang telah dibuka akan lebih mungkin terkontaminasi (misalnya dari udara). Dengan demikian, kualitas makanan dapat menurun sebelum tanggal "terbaik sebelum", terutama jika makanan tidak disimpan dengan benar. Tekstur, rasa, kesegaran, aroma, dan kandungan nutrisi dalam makanan bisa berubah setelah terpapar udara dalam waktu yang lama.

Untuk mencegah kualitas makanan menurun atau berjamur, Anda harus segera menggunakan produk makanan yang telah Anda buka. Atau, jika tidak, Anda harus menyimpan produk makanan dengan benar sesuai dengan instruksi yang tertera di paket.

3. Makanan yang telah melewati tanggal "terbaik sebelum" masih bisa dikonsumsi

Tanggal "terbaik sebelum" atau "lebih baik digunakan sebelum" mengacu pada kualitas makanan bukan keamanan makanan. Jadi, jika kencan sudah lewat tetapi kualitas makanan masih bagus, maka Anda masih bisa mengonsumsi makanan tersebut. Ini berbeda dengan tanggal "kedaluwarsa" yang lebih mengacu pada keamanan pangan.

Misalnya, Anda dapat mengonsumsi susu dan yogurt dengan aman hingga 2-3 hari setelah tanggal "penggunaan baik sebelum". Tapi, dengan catatan kemasan produknya belum dibuka dan kualitas susu masih bisa diterima. Jika Anda ragu dengan makanan ini, Anda harus membuangnya.

4. Tapi, ada beberapa karakteristik yang harus diperhatikan

Makanan yang rentan terhadap kontaminasi tidak boleh digunakan setelah tanggal "baik sebelum" atau "terbaik sebelum". Beberapa makanan ini seperti ikan segar, kerang, dan daging.

Yang penting adalah memperhatikan makanan Anda sebelum digunakan, terutama jika makanan telah melewati tanggal "terbaik sebelum". Secara umum, jika makanan telah berubah warna, tekstur, rasa, atau bau, itu berarti makanan tersebut tidak aman untuk dikonsumsi. Kemasan makanan yang telah rusak (terutama kemasan kaleng) juga dapat menunjukkan bahwa makanan tidak aman untuk dikonsumsi.

Posting 4 Fakta yang Perlu Anda Ketahui tentang Tanggal Kadaluwarsa, muncul pertama kali di Hello Sehat.

Bungur, Tanaman Peneduh Jalan yang Bermanfaat untuk Kesehatan

Ketika Gang Sehat melintasi daerah Cawang Baru Tengah, Jakarta Timur, dan Kampung Dua, Kranji, Bekasi, tanaman pelindung ini dapat ditemukan. Terutama saat berbunga, bunga ungu merah muda membuatnya indah untuk dilihat.

Di balik fungsinya sebagai tanaman peneduh jalan, bungur memiliki banyak manfaat kesehatan. Bungur memiliki nama latin Lagerstroemia speciosa (L.) Secara tradisional, bagian tanaman bungur dalam bentuk daun, kulit kayu dan akar telah digunakan sebagai obat tradisional untuk berbagai penyakit.

Tumbuhan berbunga tumbuh di Filipina, Thailand, Indonesia, Jepang dan India. Dalam bahasa Filipina Tagalog, bungur disebut Banaba. Di India, bungur dikenal sebagai satu Kebanggaan India. Karena bentuknya, tanaman ini juga dikenal sebagai "Raksasa Cmemperkosa M.yrtle"

Baca juga:

Manfaat Tanaman Bungur untuk Kesehatan

Apa manfaat kesehatan dari tanaman bungur ini, mari kita keluar satu per satu Geng yuk.

1. Sebagai Anti-Diabetes

Ekstrak Bungur telah digunakan selama bertahun-tahun dalam pengobatan tradisional untuk mengobati diabetes. Orang Filipina mengkonsumsi daun pisang sebagai teh herbal untuk mengurangi kadar gula darah dan mengurangi berat badan.

Penelitian, yang pertama kali diterbitkan pada tahun 1940 dan berbagai studi tentang tanaman ini menunjukkan bahwa efeknya "seperti insulin"Yang berperan dalam mengurangi kadar gula darah.

Penelitian oleh Hattori, dkk menunjukkan bahwa ekstrak dari daun bungur dapat digunakan untuk mengurangi kadar gula darah pada tikus diabetes dan juga dapat meningkatkan transportasi glukosa ke sel-sel lemak (adiposa).

Baca juga: Tanda-tanda awal diabetes sudah terlihat sejak usia 8 tahun

2. Sebagai Anti Obesitas

Studi oleh Suzuki, et al. Menunjukkan bahwa tikus gemuk yang diberi ekstrak bungur mengalami penurunan berat badan yang signifikan dibandingkan dengan tikus kontrol yang diberi makanan normal. Selain itu, kadar lemak di hati juga menurun, mungkin juga karena penurunan kadar trigliserida dalam darah.

3. Sebagai Anti Virus

Studi oleh Nutan, et al. Ditemukan anti-aktivitas Human Immunodeficiency Virus (HIV) dari air dan ekstrak etanol dari daun pisang. Studi lain mengatakan bahwa ekstrak daun bungur juga bermanfaat sebagai anti-rhinovirus, virus yang sering menyebabkan masuk angin pada manusia.

4. Sebagai Anti-Bakteri

Tidak hanya sebagai anti virus, tanaman bungur juga bermanfaat sebagai anti bakteri. Studi oleh M.V Laruan, et al. menemukan bahwa ekstrak daun bungur menunjukkan aktivitas anti bakteri yang tinggi E. coli, Staphylococcus areus dan Pseudomonas aeruginosa. Kandungan saponin dalam bungur memiliki sifat antiseptik sehingga dapat digunakan untuk mengobati berbagai keluhan penyakit kulit yang disebabkan oleh bakteri seperti borok dan borok.

5. Sebagai Anti-Oksidan

Studi oleh Nasrin dkk., Syed Junaid, dkk dan Pavithra G.M, dkk. menemukan aktivitas anti-oksidan yang signifikan dari ekstrak daun, biji dan bunga dari tanaman bungur. Karena itu adalah Geng, tanaman bungur dapat digunakan untuk membantu memperlambat penuaan dan menjaga kesehatan kulit.

6. Mengobati Gout

Unno T. et al, mempelajari xanthine oksidase dalam ekstrak daun bungur dan menemukan bahwa ekstrak tersebut memiliki aktivitas penghambatan pada xanthine oxidase, sehingga dapat digunakan untuk mencegah dan mengobati asam urat (hiperurisemia).

7. Obati diare

Kulit tanaman bungur digunakan secara lokal untuk mengobati diare. Studi oleh Taslima B, et al menunjukkan bahwa daun bungur memiliki aktivitas anti diare.

Ternyata bungur bukan hanya sebagai tanaman pelindung jalan huh Geng. Banyak manfaat menarik bagi kesehatan. Penelitian berbasis ilmiah perlu dikembangkan terus menerus untuk mengeksplorasi tanaman Indonesia agar menjadi alternatif untuk pencegahan dan pengobatan penyakit.

Baca juga: Kayu Manis, Manis dengan Banyak Manfaat

Referensi

  1. Koduru RL, dkk. 2017. Ulasan pada Lagerstroemia speciosa. Int J Pharm Sci Res Vol. 8 (11) .p. 4540 -45.
  1. Tandrasasmita et al. 2011. Efek penurun glukosa dari DLBS3233 dimediasi melalui fosforilasi tirosin dan peningkatan regulasi PPARγ dan GLUT4. Int J Gen Med. Vol. 4. hal.345–357.
  1. Guy Klein, dkk. 2017. Aktivitas Antidiabetes dan Anti-obesitas Lagerstroemia speciosa. Alternatif Pelengkap Berbasis Med. Vol.4 (4). hal.401–407.

Box Breathing, Teknik Pernapasan yang Bisa Dicoba Saat Sedang Stres

Mungkin bernafas hanya dianggap sebagai aktivitas tubuh absolut dan dilakukan secara otomatis tanpa disadari. Namun, tidak banyak orang tahu bahwa bernafas bukan hanya kegiatan untuk bertahan hidup.

Bernafas juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan Anda. Tidak hanya bernafas secara normal, teknik khusus diperlukan untuk melakukannya. Salah satunya melalui teknik kotak pernapasan.

Apa itu kotak pernapasan?

kotak pernapasan
Sumber: Mayo Clinic

Kotak bernafas atau dikenal juga dengan nama pernapasan persegi adalah salah satu teknik pernapasan dalam yang digunakan dalam latihan pernapasan berirama.

Teknik pernapasan ini terdiri dari empat langkah, di mana setiap langkah dilakukan selama empat hitungan. Karena empat langkah, teknik ini disebut kotak atau kotak mengingat mereka memiliki empat sisi.

Kotak bernafas sering ditambahkan di tengah sesi meditasi. Teknik ini juga bisa dilakukan ketika seseorang merasa cemas atau stres untuk tenang.

Manfaat teknik kotak pernapasan

Pandemi PTSD-19 pria stres

Meskipun tidak banyak penelitian secara khusus membahas manfaat yang diberikan dari teknik ini kotak pernapasan, Teknik pernapasan ini termasuk dalam jenis latihan pernapasan dalam yang telah dikenal membantu meredakan stres.

Memang, kotak pernapasan tidak ditujukan untuk menyembuhkan masalah mental untuk jangka panjang, tetapi teknik ini bisa menjadi rutinitas yang baik dalam berlatih manajemen stres.

Teknik pernapasan berirama adalah salah satu solusi untuk menenangkan sistem saraf otonom (ANS). Sistem saraf ini bekerja dengan mengatur fungsi tubuh yang dilakukan secara otomatis seperti mengatur suhu tubuh dan aliran darah.

Harap dicatat, ketika seseorang dalam keadaan tertekan, sinyal marabahaya yang dikirim melalui saraf otonom ke kelenjar adrenalin akan mendorong produksi hormon adrenalin.

Stres mengubah bentuk otak

Setelah hormon ini beredar ke seluruh tubuh, beberapa perubahan fisik terjadi seperti detak jantung yang lebih cepat dan peningkatan tekanan darah. Dampaknya, nafas menjadi pendek. Karena itu, kotak pernapasan akan membantu mengatasinya.

Seringkali, manusia bernapas melalui pernapasan dada. Namun, pernapasan ini membatasi rentang gerak diafragma dan hanya memengaruhi sehingga udara yang mengandung oksigen tidak mencapai diafragma.

Dengan melakukan teknik pernapasan dalam suka kotak pernapasan, Anda akan memaksimalkan pertukaran oksigen yang juga berguna untuk mendorong pelepasan karbon dioksida dari tubuh. Inilah yang membantu menstabilkan tekanan darah.

Karena efeknya yang dapat meningkatkan kerja paru-paru, pasien yang memiliki penyakit paru-paru seperti COPD atau asma dapat dibantu dengan mempraktikkan teknik pernapasan.

Bagaimana cara melakukannya?

cara meditasi

Idealnya, teknik kotak pernapasan dilakukan dalam posisi duduk. Anda dapat melakukan ini sambil duduk di kursi atau bersila di lantai. Luruskan juga tubuh Anda sehingga memudahkan bernafas.

Ketika Anda siap untuk posisi Anda, lakukan langkah-langkah berikut.

  1. Buang napas perlahan-lahan melalui mulut Anda, keluarkan udara di paru-paru Anda selama empat hitungan.
  2. Tarik napas perlahan melalui hidung selama empat hitungan. Pastikan udara di paru-paru terasa penuh dan bergerak ke perut.
  3. Tahan napas Anda selama empat hitungan.
  4. Buang napas melalui mulut Anda selama empat hitungan sama dengan langkah sebelumnya.
  5. Setelah selesai, Anda dapat mengulangi langkah-langkah dari awal dan melakukannya sebanyak yang diperlukan.

Praktek pemesanan kotak pernapasan berjalan dengan lancar, pilih tempat yang tenang dan jauh dari kebisingan. Atur suasana jika Anda dapat meningkatkan konsentrasi dengan meredupkan lampu atau menyalakan lilin.

Semoga berhasil dengan teknik pernapasan dalam yang mudah ini!

Pos Box Breathing, Teknik Breathing yang Dapat Dicoba Saat Sedang Stres muncul pertama kali di Hello Sehat.

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Mungkin Anda pernah atau bahkan sering mengalami berbagai gejala seperti nyeri pada dada, penurunan berat badan mendadak, dan gejala lainnya. Kadang-kadang Anda merasakan gejala-gejala ini sesekali dan menghilang, tetapi Anda tidak pernah mengabaikannya karena dianggap tidak penting. Padahal gejala-gejala ini bisa jadi merupakan gejala penyakit, tetapi karena Anda tidak sadar gejala ini akan semakin parah dan membuat penyakit Anda semakin parah. Apa saja gejala penyakit berbahaya yang sering diabaikan?

1. Nyeri dada

Jika Anda mengalami nyeri dada, sesak, dan tekanan meski hanya sebentar, jangan diremehkan, karena bisa jadi itu pertanda penyakit jantung. Kemungkinan lain adalah gangguan pada sistem pencernaan seperti kembalinya makanan ke tenggorokan dari lambung. Gangguan ini tidak mengancam jiwa tetapi termasuk penyakit kronis yang bisa dialami untuk waktu yang lama.

2. Kesulitan bernafas atau sesak nafas

Napas pendek selama kondisi normal – bukan saat berolahraga atau aktivitas fisik yang berat – dapat disebabkan oleh sesuatu yang menghalangi saluran pernapasan. Kondisi ini biasanya terjadi jika Anda menderita asma, radang bronkial kronis, dan pneumonia. Bahkan sesak napas juga bisa menjadi gejala penyakit jantung dan pembuluh darah.

3. Memiliki penurunan berat badan yang signifikan

Pernahkah Anda mengalami penurunan berat badan saat Anda sedang tidak merencanakan atau merencanakan? Penurunan berat badan 5% dari total berat sebelumnya selama 6 bulan adalah tanda bahwa ada gangguan dalam metabolisme tubuh. Salah satu penyebab yang mungkin membuat Anda menurunkan berat badan adalah kanker, diabetes mellitus, gangguan hormonal, masalah pada kelenjar tiroid, dan mengalami depresi berat.

4. Lebih banyak lemak, terutama di perut

Apakah celana Anda semakin sempit dan kurang kancing? Jika demikian, maka Anda harus berhati-hati. Ini menunjukkan bahwa Anda mengalami peningkatan berat badan dan penumpukan lemak di perut. Akumulasi lemak di perut adalah kondisi yang sangat berbahaya dan dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan stroke.

5. Kaki kram saat berjalan atau menaiki tangga

Kebanyakan orang sering mengalami kram di kaki dan akan hilang dalam beberapa saat jika dia sedang beristirahat. Namun, kram kaki yang tidak kunjung sembuh meskipun sedang beristirahat mungkin merupakan pertanda adanya masalah di pembuluh nadi yang disebabkan penyumbatan pembuluh nadi. Jika kram ini tidak diteliti lebih lanjut, bukan tidak mungkin seseorang akan kehilangan kakinya karena jaringan di kaki yang mati karena ia tidak mendapatkan makanan dari aliran darah.

6. Memiliki kulit sangat kering

Apakah kulit Anda selalu kering dan bahkan mengelupas sendiri? Beberapa ahli mengatakan bahwa jika seseorang memiliki kulit yang sangat kering, itu bisa disebabkan karena ia memiliki kekurangan nutrisi seperti seng atau kelainan pada kelenjar tiroid. Ini harus dikonsultasikan oleh dokter kulit. Biasanya, perawatan yang diberikan adalah suplemen dan losion.

7. Ada perubahan pada payudara wanita

Jika Anda tidak menyusui tetapi payudara Anda terlihat tidak normal, seperti warna permukaan kulit payudara berubah, ada benjolan, rasa tidak nyaman muncul, dan keluar dari puting susu, maka Anda perlu curiga. Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami hal ini. Karena kondisi ini termasuk beberapa gejala kanker payudara.

8. Salah satu bagian tubuh bengkak

Jika Anda merasa salah satu tubuh Anda bengkak, entah di kaki, tangan, atau tempat lain, maka segera periksa ke dokter. Pembengkakan atau penambahan massa di salah satu organ tubuh dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis yang ringan hingga berat, seperti tumor dan kanker. sementara pembengkakan di kaki juga bisa disebabkan oleh penumpukan cairan yang disebut edema. Edema adalah tanda dan gejala penyakit degeneratif, seperti gagal jantung dan gagal ginjal.

BACA JUGA:

  • 5 Penyakit Yang Membuat Anda Sering Menguap
  • Tanda Awal Penyakit Jantung pada Pria
  • Apakah Anda Yakin Tangan Anda Bersih dari Bakteri Penyakit?

Posting 8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Anda Sering Abaikan muncul pertama kali di Hello Sehat.

Suplemen Kesehatan Yang Penting di Era Pandemi

Di era pandemi ini, gerombolan yang sehat sepanjang waktu harus sering mendengar ungkapan & # 39; menjaga kesehatan & # 39 ;. Selain mengonsumsi makanan bergizi, istirahat dan olahraga yang cukup, serta menerapkan protokol kesehatan, salah satu hal yang sering dilakukan adalah mengonsumsi suplemen kesehatan. Tidak semua jenis suplemen harus dikonsumsi, hanya suplemen penting yang harus dikonsumsi.

Suplemen kesehatan umumnya dibutuhkan oleh orang yang tidak mendapatkan zat gizi mikro khusus dari makanan. Asupan yang tidak memadai akan membuat tubuh menjadi tidak sehat sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi kurang sempurna dalam melawan virus atau bakteri yang mungkin menyerang. Padahal, dalam upaya untuk tetap sehat, kita sering mengonsumsi vitamin di era pandemi ini, kan?

Padahal, secara umum kita juga mendapatkan vitamin dari makanan sehari-hari, seperti buah-buahan. Kami terus mengkonsumsi vitamin karena kami tidak yakin dengan kecukupan vitamin dan mineral dari makanan sehari-hari ini.

Salah? Tidak. Bagaimanapun, kita tidak selalu dapat memeriksa kadar vitamin dan mineral dalam tubuh. Yang penting, jangan berlebihan sehingga tetap aman. Berikut ini beberapa suplemen kesehatan penting yang dikonsumsi selama pandemi!

Baca juga: Kekebalan yang Kuat Penting untuk Berurusan dengan Normal Baru

Suplemen Kesehatan Penting Selama Pandemi

Sebagai seorang apoteker, saya mendapatkan banyak pertanyaan tentang vitamin atau suplemen kesehatan yang penting untuk dikonsumsi, terutama untuk meningkatkan daya tahan selama pandemi ini. Nah, mari kenali beberapa jenis suplemen kesehatan yang penting dan identik dengan sistem kekebalan berikut:

1. Vitamin C

Dapat dikatakan bahwa vitamin C adalah vitamin yang paling terkenal untuk daya tahan tubuh. Vitamin, juga dikenal sebagai asam L-askorbat, adalah vitamin yang larut dalam air dan secara alami terdapat dalam sayuran dan buah-buahan seperti jeruk, pisang, tomat, kubis, pepaya, blewah, kentang, bayam, kembang kol, dan kacang hijau. Vitamin ini tidak dapat disintesis oleh tubuh sendiri sehingga harus diperoleh dari luar tubuh, terutama melalui makanan, dapat dibantu dengan penggunaan suplemen.

Vitamin C mendukung fungsi sel dalam sistem kekebalan tubuh kita. Vitamin C terakumulasi dalam makrofag dan dapat meningkatkan kemotaksis dan fagositosis yang bertujuan membunuh mikroba. Vitamin C juga melindungi sel terhadap spesies oksigen reaktif yang diproduksi selama proses pernapasan dan juga dalam respon inflamasi.

Tingkat asupan harian rata-rata yang mencukupi untuk memenuhi kebutuhan gizi orang sehat dari vitamin C sering disebut Nutrition Adequacy Rate (RDA). Menurut Departemen Kesehatan, AKG untuk Vitamin C untuk orang Indonesia berusia 10-12 tahun adalah 50 mg / hari. Untuk usia 13-15 tahun, AKG vitamin C untuk wanita adalah 65 mg / hari sedangkan pria 75 mg / hari. Di atas usia 15 tahun, AKG untuk vitamin C untuk wanita adalah 75 mg / hari sedangkan pria 90 mg / hari.

Banyak produk di pasaran mengandung vitamin C hingga 1000 mg, bukan? Secara umum ini bukan masalah. Vitamin C larut dalam air, sehingga kelebihannya akan segera dihapus. Di Indonesia sendiri, untuk vitamin C di bawah 500 mg klaim adalah suplementasi vitamin C atau membantu memenuhi kebutuhan vitamin C. Sedangkan untuk dosis 500-1000 mg per hari, klaimnya adalah membantu menjaga daya tahan tubuh.

Baca juga: Apa Kebutuhan Vitamin C Harian Anda? Ayo, Periksa Di Sini!

2. Vitamin D

Selama pandemi awal, apakah Geng Sehat pernah mendengar saran untuk berjemur? Tentu saja ini terkait dengan vitamin D. Seperti diketahui, vitamin D paling endogen dibuat ketika sinar UV dari matahari mencapai kulit. Saat itu, pro vitamin D memicu sintesis vitamin D dalam tubuh. Dalam makanan, vitamin D terkandung dalam minyak ikan cod, salmon, kedelai, gandum, telur, keju, tuna, dan daging sapi.

Vitamin D berperan dalam memodulasi pertumbuhan sel, fungsi neuromuskuler, dan sistem kekebalan tubuh serta mengurangi peradangan. AKG untuk vitamin D untuk orang Indonesia, baik pria maupun wanita, usia 10-64 tahun adalah 15 mcg / hari (600 IU), sedangkan lebih dari 64 tahun menjadi 20 mcg / hari (800 IU). Namun, suplemen kesehatan di Indonesia dibatasi hingga maksimal 400 IU / hari.

3. Vitamin E

Secara alami, vitamin E ada dalam tauge, minyak kedelai, biji dan minyak bunga matahari, kacang tanah, bayam, brokoli, mangga, hingga tomat. Aktivitas vitamin E dalam membantu sistem kekebalan tubuh adalah aktivitas antioksidannya.

AKG Vitamin E menurut Departemen Kesehatan Republik Indonesia untuk pria berusia 10-12 tahun adalah 11 mg atau 24,2 IU per hari, sedangkan pria di atas usia itu AKG adalah 15 mg atau setara dengan 33 IU / hari. Untuk wanita berusia 10-65 tahun, AKG adalah 15 mg / hari atau setara dengan 33 IU. Sedangkan untuk wanita adalah 20 mg / hari atau setara dengan 44 IU.

Di Indonesia batas maksimum untuk penggunaan vitamin E sebagai suplemen kesehatan adalah 400 IU / hari dengan klaim dalam bentuk suplemen vitamin E dan membantu memenuhi kebutuhan vitamin E.

Baca juga: 15 Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil dan Melahirkan

4. Zink (Zn)

Juga dikenal sebagai seng, mineral ini secara alami ditemukan dalam beberapa makanan seperti kuning telur, daging sapi, hati ayam, hingga keju. Seng terlibat aktif dalam reaksi metabolik tingkat sel, terutama untuk aktivitas katalis sekitar 100 enzim penting dalam sistem kekebalan tubuh, sintesis protein, penyembuhan luka, dan pembelahan sel.

AKG Zink untuk orang Indonesia berusia 10-12 tahun menurut Departemen Kesehatan adalah 8 mg / hari. Untuk pria di atas 12 tahun meningkat menjadi 11 mg / hari. Sedangkan untuk wanita antara 13-18 tahun RDA adalah 9 mg / hari dan lebih dari 18 tahun menjadi 8 mg / hari.

Konsumsi seng juga harus hati-hati karena kelebihan seng dapat menekan kekebalan dan mengganggu penyerapan Cu dan Fe. Karena itu, di Indonesia, produk suplemen kesehatan yang mengandung seng memiliki batas maksimum 30 mg / hari dalam kombinasi dengan vitamin dan mineral lainnya untuk fungsi menjaga tubuh yang sehat. Jika seng adalah persiapan tunggal, statusnya adalah obat.

Gang Sehat, yang merupakan semua jenis vitamin dan mineral yang banyak digunakan sebagai suplemen kesehatan dalam pandemi COVID-19. Secara garis besar, konsumsi vitamin dan mineral harus disesuaikan dengan kebutuhan sehari-hari.

Konsumsi yang berlebihan tidak akan memberikan daya tahan tubuh yang lebih, dan berpotensi sebagai pemborosan ekonomi. Pastikan konsumsinya sesuai anjuran, dan jangan menggunakan dua suplemen dengan konten yang sama yang akan menyebabkan tubuh menerima asupan berlebih.

Baca juga: Kebiasaan Hidup Bersih Harus Menjadi Post-Pandemi New Normal

Referensi:

Badan Pengawas Obat dan Makanan, 2020. Buku Pegangan Penggunaan Herbal dan Suplemen Kesehatan dalam Menangani Pandemi COVID-19 di Indonesia.

Apakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Cek Dulu di Sini!

Mencuci tangan, mandi, menyikat gigi, dll. Adalah hal yang sering Anda lakukan. Anda juga tahu bahwa ini dilakukan untuk menjaga kebersihan pribadi. Sayangnya, tidak semua orang tahu tentang cara menjaga kebersihan pribadi dengan benar, termasuk alasan mengapa mereka harus menjaga kebersihan pribadi selain itu sudah menjadi rutinitas.

Kebersihan pribadi atau Kebersihan pribadi adalah tindakan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan seseorang untuk mendapatkan kesejahteraan fisik dan psikologis yang optimal. Menjaga kebersihan pribadi perlu dilakukan karena tiga alasan, yaitu:

  • Alasan sosial. Menjaga kebersihan pribadi dapat membantu Anda menghindari citra tubuh yang negatif. Lagi pula, siapa yang suka dibicarakan orang, terutama ketika itu dibahas karena bau badan, bau ketiak, bau mulut, gigi kuning, atau hal-hal yang berkaitan dengan tubuh Anda?
  • Alasan kesehatan. Kebersihan pribadi yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit Anda, seperti diare atau infeksi lainnya. Dengan menjaga kebersihan pribadi, Anda dapat mencegah infeksi terjadi.
  • Alasan psikologis. Kebersihan pribadi yang baik dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda, terutama dalam situasi sosial.

Panduan untuk menjaga kebersihan pribadi

Jika selama ini Anda telah melakukan berbagai kegiatan untuk menjaga kebersihan pribadi, Anda adalah orang yang bersih. Jika Anda belum melakukan lima hal penting di bawah ini, Anda bisa mulai sekarang.

1. Cuci tangan Anda dengan sabun

Sebagian besar infeksi dapat terjadi karena Anda menyentuh makanan atau mulut Anda dengan tangan yang kotor. Karena itu, mencuci tangan dengan sabun adalah salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk menghindari infeksi. Disarankan agar Anda mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama ketika:

  • Setelah menggunakan toilet.
  • Sebelum dan sesudah makan.
  • Sebelum memasak atau menyiapkan makanan.
  • Setelah menangani hewan.
  • Berada di sekitar seseorang yang batuk atau pilek.

Pilih cuci tangan dengan kandungan lidah buaya yang memiliki fungsi tambahan untuk melembutkan kulit. Bagi Anda yang memiliki kulit sensitif, pilihlah cuci tangan yang mengandung aroma bebas alergen. Dengan begitu, Anda tetap bisa menjaga kebersihan dan kelembutan kulit pada saat bersamaan.

Namun, jika Anda tidak memiliki akses ke air yang mengalir, Anda dapat menggunakan sabun dan air yang tersedia. Jika Anda tidak memiliki akses ke air atau sabun, Anda dapat menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol seperti pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol untuk membersihkan tangan.

2. Sikat gigi Anda pagi dan malam

Untuk mencegah bau mulut, plak gigi dan infeksi gigi lainnya, Anda perlu menyikat gigi secara teratur setidaknya dua kali sehari, yaitu di pagi dan malam hari.

Di pagi hari, biasanya Anda akan mengalami bau mulut karena air liur tidak dibuat saat Anda tidur. Dan pada malam hari, produksi air liur berkurang dan bakteri pembusuk gigi lebih aktif di malam hari.

Untuk menjaga kesehatan mulut yang optimal, Anda perlu menyikat gigi dengan lembut setidaknya dua kali sehari, mengganti sikat gigi Anda setiap tiga bulan atau ketika sikat gigi mulai aus, dan pastikan Anda menggunakan pasta gigi berfluoride.

3. Jaga kebersihan kuku

Kuku yang dibiarkan panjang dan kotor bisa menjadi penyebab infeksi. Karena itu, Anda perlu menjaga kesehatan kuku dengan:

  • Jangan menggigit atau merobek kuku.
  • Potong kuku saat kuku mulai panjang. Gunakan gunting kuku bersih untuk memotong kuku.
  • Jika Anda suka merawat kuku panjang, Anda disarankan membersihkan kuku dengan air, sabun dan sikat kuku untuk menggosok bagian bawah kuku saat Anda mencuci tangan.

4. Jaga kebersihan kaki

Jika Anda menggunakan kaus kaki dan sepatu sepanjang hari atau menggunakan kaus kaki dan sepatu yang sama selama berhari-hari, bakteri akan berkembang di kulit kaki Anda, yang dapat menyebabkan bau kaki yang tidak sedap. Untuk mencegah bau kaki, berikut adalah hal-hal yang perlu Anda lakukan:

  • Cuci kaki Anda secara teratur dan keringkan dengan handuk.
  • Hindari menggunakan kaus kaki dan sepatu yang sama setiap hari atau menggunakan kaus kaki dan sepatu sepanjang hari.
  • Jangan menggunakan sepatu saat kaki basah, karena ini membuat kondisi kaki dan bakteri lebih lembab untuk berkembang.

5. Jaga pakaian bersih

Pakaian kotor Anda harus dicuci dengan deterjen sebelum Anda menggunakannya lagi. Anda juga disarankan untuk menggantung pakaian yang telah Anda cuci di bawah sinar matahari hingga kering karena sinar matahari dapat membunuh beberapa kuman yang dapat menyebabkan infeksi.

Posnya apakah Anda orang yang cukup bersih? Cek Pertama Di Sini! muncul pertama kali di Hello Sehat.

5 Makanan yang Kaya Zat Besi untuk Mencegah Anemia

Anemia defisiensi besi adalah salah satu jenis anemia yang paling umum. Seperti namanya, dalam kondisi ini tubuh tidak memiliki sel darah merah yang sehat, yang disebabkan oleh kurangnya kadar zat besi dalam tubuh. Mencegah anemia defisiensi besi dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Apa pendapatmu tentang itu?

Anemia sering disebut kekurangan darah. Sel darah merah dibutuhkan oleh tubuh untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan kekurangan zat besi akan menyebabkan bagian penting dari sel darah merah, yaitu hemoglobin, agar tidak terbentuk secara memadai.

Kondisi untuk anemia defisiensi besi biasanya ditandai dengan kelemahan dan kelelahan, kulit pucat, sesak napas, dan sakit kepala dan kepala. Untuk mengkonfirmasi diagnosis, dokter biasanya akan melakukan tes darah untuk memeriksa beberapa parameter, salah satunya adalah kadar feritin dalam tubuh. Kadar feritin yang di bawah normal adalah salah satu tanda bahwa seseorang menderita anemia defisiensi besi.

Baca juga: Mengapa Wanita Hamil Harus Waspada terhadap Anemia? Ini alasannya!

Penyebab Anemia Kekurangan Zat Besi

Anemia defisiensi besi dapat terjadi karena beberapa hal, termasuk:

  • Kurangnya konsumsi makanan yang bisa memenuhi kebutuhan zat besi
  • Tidak ada penyerapan zat besi maksimum
  • Kehilangan darah dalam jumlah besar misalnya karena kecelakaan atau periode menstruasi dengan perdarahan hebat
  • Ada pendarahan di organ internal yang tidak terlihat.

Satu kelompok yang rentan terhadap anemia defisiensi besi adalah wanita hamil, karena volume darah termasuk sel darah merah pada wanita hamil meningkat sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak asupan zat besi.

Nah, karena salah satu penyebab utama anemia defisiensi besi adalah kurangnya asupan zat besi dari makanan sehari-hari, maka salah satu cara untuk mencegah kekurangan zat besi adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi.

Asupan zat besi harian yang direkomendasikan adalah 8 miligram untuk pria, 18 miligram untuk wanita, dan 27 miligram untuk wanita hamil. Zat besi yang berasal dari makanan itu sendiri dapat dibagi menjadi dua jenis, yaitu zat besi non-heme dan zat besi heme. Zat besi heme lebih mudah diserap oleh tubuh.

Baca juga: Tanda-Tanda Kekurangan Nutrisi Wanita

Makanan Kaya Zat Besi untuk Mencegah Anemia

Ini dia lima jenis makanan kaya zat besi yang bisa Anda sajikan dalam diet harian Anda!

1. Daging

Daging hewan, termasuk daging sapi, unggas seperti ayam, dan makanan laut seperti kerang dan ikan adalah sumber zat besi heme. Karena merupakan jenis zat besi heme, maka seperti yang telah disebutkan, zat besi yang berasal dari makanan ini akan lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Satu porsi daging sapi mengandung zat besi sekitar 2 hingga 3 miligram. Sementara itu, satu porsi ayam mengandung sekitar 1 hingga 1,5 miligram zat besi. Untuk makanan laut, kandungan zat besi di setiap jenis makanan laut berbeda, di mana tiram atau tiram adalah salah satu makanan laut yang mengandung zat besi paling banyak.

2 telur

Telur adalah sumber zat besi non-heme. Karena zat besi non-heme lebih sulit diserap oleh tubuh, sehingga untuk dapat meningkatkan penyerapan konsumsi zat besi dapat dilakukan bersamaan dengan konsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan tomat. Menghindari minuman seperti teh dan kopi juga dianjurkan, karena minuman ini dapat mengurangi penyerapan zat besi dalam tubuh. Satu telur ayam mengandung sekitar 1,2 miligram zat besi.

3. Kacang

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang polong, dan kedelai juga bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam sehari. Kandungan zat besi dalam setiap makanan berbeda. Jangan lupa bahwa kacang-kacangan juga merupakan sumber zat besi non-heme, jadi Anda harus mengkonsumsinya bersama dengan makanan yang kaya vitamin C.

Baca juga: Beberapa Hal Penting yang Perlu diketahui Geng Sehat Tentang Anemia Sel Sabit

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung juga merupakan sumber zat besi non-heme. Setiap 100 gram bayam mengandung sekitar 2,7 mg zat besi, sedangkan setiap 100 gram brokoli mengandung sekitar 0,7 mg zat besi.

5. Sereal yang diperkaya zat besi

Saat ini, banyak produk sereal atau roti telah dibentengi atau diperkaya dengan zat besi. Ini dapat dibaca dalam deskripsi pada kemasan produk. Karena itu, Anda dapat membuat salah satu pilihan makanan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda.

Asupan zat besi yang cukup akan membantu kita menghindari anemia defisiensi besi yang dapat menyebabkan kelelahan dan perasaan lemah serta pusing kepala yang tentunya akan mengganggu produktivitas. Jenis makanan yang kaya akan zat besi termasuk daging, telur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan sereal yang diperkaya.

Untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan ini ke dalam tubuh kita, disarankan untuk mengkonsumsinya bersama dengan makanan yang kaya akan vitamin C, termasuk jeruk dan tomat. Dan juga dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan kaya zat besi bersama dengan kopi dan teh karena akan mengganggu penyerapan zat besi dari makanan ini ke dalam tubuh. Salam sehat!

Baca juga: Inilah Tanda-Tanda Kekurangan Zat Besi

Referensi:

Sumber Nutrisi. 2020. Besi.

Organisasi Kesehatan Dunia. 2020 Bimbingan WHO Membantu Mendeteksi Kekurangan Zat Besi Dan Melindungi Perkembangan Otak.

9 Makanan yang Ampuh Mengusir Perut Kembung

Perut kembung adalah masalah yang sangat umum. Meskipun biasanya perut kembung akan hilang dengan sendirinya, kadang-kadang ini bisa terasa sangat tidak nyaman dan mengganggu. Terutama jika perut mulai terasa dan Anda merasa ingin mengeluarkan gas terus menerus. Perut akan terlihat membesar seperti kembung. Anda juga pasti ingin segera mengeluarkan gas dalam perut. Untuk meredakan masalah dengan pencernaan Anda, perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Beberapa makanan dapat memperburuk rasanya, tetapi makanan tertentu benar-benar berfungsi untuk mengeluarkan gas dalam perut. Jadi, perhatikan jenis makanan berikut ini.

Mengapa perut kembung?

Ketika Anda mulai merasa seperti ini, biasanya karena tubuh Anda dipenuhi dengan terlalu banyak gas, air, atau zat-zat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Akibatnya, perut Anda akan terasa penuh dan membesar. Dalam beberapa kasus, orang mengeluh sesak karena pakaian atau celana terasa lebih sempit. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan perut kembung. Misalnya makan terlalu banyak, makan terlalu cepat, minum minuman berkarbonasi, minum dari sedotan, makan permen karet, atau perubahan hormon yang terjadi selama menstruasi.

Makanan apa yang harus dihindari saat kembung?

Jenis makanan tertentu dapat memicu perut kembung. Jadi, berhati-hatilah jika perut Anda mulai terasa seperti itu. Hindari makanan berikut jika Anda tidak ingin mengganggu sistem pencernaan tubuh lebih jauh.

Makanan asin

Makanan asin mengandung natrium tinggi dari garam. Kadar natrium yang berlebih dapat menyebabkan retensi cairan atau kondisi di mana air tidak dapat dikeluarkan dari tubuh. Akibatnya, air akan menahan terlalu banyak dan menyebabkan perut terasa kenyang.

Produk susu

Bagi orang yang mengalami kesulitan mencerna laktosa, mengonsumsi berbagai produk susu dapat meningkatkan risiko perut kembung. Laktosa sendiri adalah jenis gula yang ditemukan dalam produk susu. Agar laktosa dapat dicerna dengan baik, tubuh membutuhkan enzim tertentu. Kekurangan enzim ini dapat menyebabkan pembentukan gas di saluran pencernaan.

Kubis

Kubis mengandung raffinose, gula baru akan dicerna oleh proses fermentasi bakteri. Proses menghasilkan kelebihan gas yang kemudian akan membuat Anda merasa kembung. Jadi, perhatikan porsi Anda saat mengonsumsi kol.

Makanan dengan pemanis buatan

Beberapa jenis pemanis tambahan mengandung zat yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh. Zat-zat ini akan menumpuk di perut dan akhirnya membuat perut Anda terasa kembung. Lebih baik membatasi dan mengingat jumlah gula yang Anda konsumsi setiap hari.

Makanan yang bisa menangkal perut kembung

Untungnya, ada berbagai bahan alami yang mudah ditemukan untuk melawan efek perut kembung bagi tubuh. Makanan ini mengandung sifat rahasia yang efektif dalam mengusir perut kembung. Cobalah berbagai makanan di bawah ini untuk mengatasi masalah pencernaan Anda.

1. Mentimun

Mentimun kaya akan bahan quercetin, salah satu bahan aktifnya adalah antioksidan yang bisa membantu mengempiskan perut yang bengkak dan bengkak. Selain itu, Anda juga bisa menemukan silika, asam caffeic, dan vitamin C yang berfungsi mencegah retensi cairan dalam tubuh. Anda dapat langsung mengonsumsi mentimun mentah atau mencampur irisan mentimun dalam air minum Anda.

2. Seledri

Selain mentimun, sayuran hijau lain yang dapat membantu meringankan perut kembung adalah seledri. Seledri dapat mengendalikan kelebihan gas di saluran pencernaan Anda. Karena kemampuannya untuk membersihkan tubuh dari berbagai racun dan zat berbahaya, sayuran ini juga efektif dalam mencegah penumpukan makanan atau cairan.

3. Pisang

Makanan yang kaya akan kalium dapat membantu melawan efek samping dari makanan yang asin berlebih. Kalium akan menetralkan kadar natrium dalam tubuh dan mencegah retensi cairan. Pisang adalah buah yang kaya akan kalium. Pisang juga mengandung serat larut yang akan meluncurkan saluran pencernaan Anda sehingga makanan yang menumpuk di perut akan cepat rusak.

4. Semangka

Buah lain yang menawarkan banyak kandungan kalium adalah semangka. Semangka juga bersifat diuretik sehingga ginjal akan lebih termotivasi untuk mengeluarkan urin. Ini tentu saja akan dengan cepat mengempiskan perut Anda yang terangsang karena kelebihan gas atau cairan. Karena buah ini mengandung 92% air, semangka kaya akan elektrolit dan enzim yang dibutuhkan untuk mencerna berbagai zat seperti pemanis tambahan.

5. Pepaya

Pepaya menawarkan segudang manfaat untuk pencernaan yang lebih sehat. Kandungan enzim papain dalam buah ini akan membantu memecah protein dalam saluran pencernaan Anda. Selain itu, pepaya juga kaya serat dan zat antiinflamasi yang akan mempercepat proses meredakan perut yang seperti itu.

6. Kunyit

Kemanjuran kunyit untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan sudah lama dipercaya. Tidak terkecuali perut kembung. Kunyit mampu menenangkan sistem pencernaan Anda dengan mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam tubuh. Untuk menghilangkan perut kembung, Anda bisa minum jus kunyit (jamu) atau mencampurnya dalam makanan Anda.

7. Jahe

Tanaman akar yang satu ini adalah teman yang baik untuk sistem pencernaan Anda. Jahe memiliki nama protease zingibain efektif untuk melawan kelebihan gas di perut. Anda harus mengonsumsi jahe segar, bukan produk yang telah melalui proses pengemasan dan mengandung bahan pengawet atau pemanis tambahan. Seduh jahe dalam air panas atau teh dan perut kembung Anda akan segera membaik.

8. Bawang putih

Untuk meredakan kembung, bawang putih yang selalu tersedia di dapur Anda bisa menjadi solusinya. Bawang putih mampu menstimulasi sistem pencernaan dan membuang kelebihan cairan dalam tubuh. Kandungan allicin ditemukan dalam bawang putih juga akan bekerja dengan baik dengan protein alami yang dapat memecah berbagai zat dalam tubuh.

9. Yogurt

Pilih yogurt yang kaya akan probiotik. Tidak seperti susu, berbagai proses yang telah dilakukan yogurt membuat tubuh lebih mudah dicerna. Kandungan probiotik dalam yogurt akan merangsang pertumbuhan bakteri baik yang bisa meredakan perut kembung. Untuk khasiat mengusir kembung lebih cepat, Anda bisa makan yogurt dengan buah-buahan seperti pisang atau pepaya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak memberikan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Silakan periksa halaman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih lanjut.

Posting 9 Makanan Efektif untuk Menghilangkan Perut Kembung muncul pertama kali di Hello Sehat.

Imunitas yang Kuat Penting untuk Menghadapi New Normal

Mempertahankan dan meningkatkan kekebalan adalah salah satu cara untuk menghindari infeksi virus dan penyakit, termasuk Covid-19. Di era normal baru, itu tidak berarti bahwa Gang Sehat telah lolos dari bahaya penularan Covid-19. Justru kewaspadaan harus ditingkatkan, karena masyarakat kembali beraktivitas, sedangkan kasus positif Covid-19 terus tumbuh secara signifikan.

Bagaimana cara meningkatkan kekebalan ketika ancaman virus yang menyebabkan Covid-19 masih mengintai di masa normal baru?

Baca juga: Sudah Memulai Lagi? Ini adalah Panduan Normal Baru di Tempat Kerja

Cara Meningkatkan Daya Tahan

Manusia memiliki dua jenis kekebalan, yaitu kekebalan bawaan dan kekebalan adaptif. Imunitas bawaan adalah kekebalan alami yang bertindak sebagai sistem pertahanan pertama tubuh terhadap semua kuman (antigen) yang masuk ke dalam tubuh.

Sedangkan imunitas adaptif adalah sistem pertahanan tubuh yang lebih spesifik yang timbul karena stimulasi patogen tertentu seperti flu, pneumonia, dan lainnya. Keduanya menjadi bagian terpenting dari sistem kekebalan tubuh manusia yang melindunginya dari ancaman patogen.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain mematuhi rekomendasi pemerintah mengenai upaya pencegahan Covid-19 seperti menjaga jarak fisik, mencuci tangan dengan sabun, dan memakai masker, langkah-langkah lain yang dapat diambil adalah:

1. Berhenti merokok

Merokok dapat merusak mukosa, yang merupakan lapisan dalam jaringan tubuh yang berfungsi melindungi organ dari zat berbahaya dari luar tubuh.

2. Perhatikan penyerapan nutrisi

Beberapa nutrisi diketahui meningkatkan kerja makrofag atau sel yang berfungsi sebagai pertahanan tubuh. Misalnya makanan yang mengandung vitamin A, C, E, dan D yang dapat meningkatkan kerja sel imun dan kerja imun alami.

3. Konsumsi suplemen imun

Tahukah Anda bahwa geng sehat tidak cukup untuk mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, karena vitamin adalah untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda, mempertahankan, meningkatkan, dan / atau meningkatkan kesehatan Anda.

Saat ini Normal Baru ini Anda memerlukan suplemen kekebalan seperti Stimuno, karena ia bekerja langsung untuk memperkuat sistem kekebalan dengan meningkatkan antibodi dan memperbaiki sel-sel kekebalan tubuh. Stimuno terbuat dari ekstrak herbal 100% tanaman meniran & phytopharmaca yang disertifikasi dari BPOM, ini berarti bahwa Stimuno telah diuji secara klinis untuk kualitas, manfaat & keamanannya.

Yang juga penting adalah bahwa Stimuno aman untuk konsumsi jangka panjang yang kami tidak tahu kapan pandemi COVID-19 akan berakhir.

Baca juga: Apakah Aman Minum Suplemen Kekebalan Setiap Hari?

4. Mengelola Stres

Mengelola stres juga penting karena stres memengaruhi kekebalan tubuh. Jika seseorang stres, maka tubuh akan melepaskan hormon untuk menghilangkan stres. Namun, kondisi ini memiliki efek mengurangi daya tahan. Oleh karena itu, ia mendesak orang untuk tidak mudah depresi karena situasi yang tidak pasti di tengah pandemi Covid-19.

5. Melakukan aktivitas fisik

Selain itu, aktivitas fisik seperti olahraga juga penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Olahraga harus dilakukan selama 30 menit setidaknya tiga kali seminggu dengan intensitas sedang. Dengan berolahraga akan membantu meningkatkan perlindungan tubuh dan menjaga fisik.

Segala cara untuk meningkatkan kekebalan yang harus dilakukan bersama, tidak bisa hanya satu. Ingat bahwa sistem kekebalan tubuh kita melakukan pekerjaan luar biasa dalam memerangi virus sehingga kita terlindung dari penyakit.

Baca juga: Tips Memilih Suplemen Kekebalan Tubuh Yang Tepat

Referensi:

Euronews.com. Bagaimana Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama pandemi co-19

UGM.ac.id. Cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama pandemi co-19.

Mengenal Asfiksia, Kondisi Kekurangan Oksigen yang Bisa Merenggut Nyawa

2020 baru setengah jalan, tetapi ada sejumlah hal yang terjadi pada pertengahan tahun ini. Salah satu hal yang masih dibahas akhir-akhir ini adalah tagar #blacklivesmatter, di mana ada kematian Amerika Afrika karena penangkapannya oleh polisi.

Tagar #blacklivesmatter dimulai dari sebuah acara di Amerika Serikat. Seseorang bernama George Floyd, ditangkap karena dicurigai menggunakan uang palsu di sebuah toko. Selama penangkapan George Floyd, polisi menekan leher George Floyd dengan lututnya, dan tidak melepaskannya ketika George mengatakan bahwa dia tidak bisa bernapas.

Menekan dan memegang lutut di leher selama sekitar 8 menit, yang mengakibatkan George Floyd meninggal di tempat. Tekanan lutut juga terus terjadi ketika George Floyd ditemukan tidak bisa bergerak dan tidak sadar. Setelah itu, George Floyd kemudian dinyatakan meninggal di rumah sakit.

Baca juga: Sesak Nafas Akibat Asma

Apa itu Asfiksia?

Hasil autopsi yang dilakukan pada George Floyd juga memberikan beberapa hasil yang kontroversial. Autopsi dapat dilakukan untuk melakukan pemeriksaan mendalam dan mencari tahu penyebab kematian seseorang. Salah satu alasan yang diyakini sebagai penyebab kematian George Floyd adalah asfiksia, yaitu keadaan kekurangan oksigen yang dapat menyebabkan penurunan kesadaran, atau bahkan kematian.

Autopsi sendiri mengatakan bahwa ada hal-hal lain yang ditemukan dalam tubuh George Floyd, yaitu penggunaan obat-obatan psikotropika, infeksi atau riwayat infeksi Covid 19 dengan kondisi asimptomatik atau asimptomatik, dan riwayat tekanan darah tinggi. Tetapi dikatakan bahwa beberapa kondisi ini bukanlah penyebab kematian.

Asfiksia adalah keadaan kekurangan oksigen yang dapat menyebabkan penurunan kesadaran, ke keadaan yang mengancam jiwa. Kondisi asfiksia dapat terjadi dalam posisi terjerat, mati lemas, sehingga udara tidak dapat memasuki saluran pernapasan dan menyebabkan kurangnya kadar oksigen.

Penyebab Asfiksia

Ada beberapa penyebab asfiksia, mulai dari kondisi medis hingga komplikasi akibat persalinan pada bayi. Berikut adalah beberapa penyebab asfiksia:

1. Kondisi medis

Asfiksia dapat terjadi selama kejang, asma yang mengancam jiwa, dan kejang atau kekakuan laring.

2. Makanan

Asfiksia juga dapat terjadi karena aspirasi, yaitu adanya cairan atau makanan atau zat yang masuk ke saluran pernapasan, di mana saluran pernapasan hanya boleh mengandung udara. Asfiksia makanan ini adalah salah satu alasan mengapa kita tidak boleh memberikan makanan kepada bayi sebelum waktunya, karena risiko asfiksia masih besar.

3. Proses pengiriman

Asfiksia juga dapat terjadi pada bayi baru lahir, ketika ada gangguan dengan masuknya oksigen ke pernapasan bayi. Contoh asfiksia pada bayi dapat terjadi karena kelainan atau kelainan tali pusat, serta persalinan yang lama dan lama.

4. Tekanan pada dinding dada

Asfiksia kompresi dapat terjadi ketika ada tekanan pada dinding dada seseorang, sehingga menyulitkan seseorang untuk mengembangkan dada untuk bernapas.

5. Obat-obatan tertentu

Selain itu, obat dan zat tertentu juga dapat menyebabkan asfiksia. Jenis obat yang dapat menyebabkan asfiksia adalah opioid, yang dapat mengganggu refleks pernapasan, dan zat yang dapat menyebabkan asfiksia adalah karbon monoksida dan sianida.

Baca juga: Ketahui Penyebab dan Efek Hipoksia pada Bayi Baru Lahir

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Seseorang Mengalami Asfiksia?

Jika orang tersebut berada di fasilitas kesehatan, petugas kesehatan akan memberikan bantuan kehidupan pertolongan pertama untuk meningkatkan jalan napas dengan berbagai cara. Dapat diberikan bantuan pernapasan dengan alat, hingga melakukan pompa jantung (resusitasi paru) jika sistem pernapasan dan pompa jantung orang tersebut berhenti.

Jika korban asfiksia berada di luar fasilitas kesehatan, lebih baik segera memanggil bantuan medis, dan terus melakukan pompa jantung paru sesuai dengan dukungan kehidupan dasar. Pertolongan pertama adalah memposisikan leher korban sehingga saluran udara terbuka. Lakukan pompa jantung paru jika korban tidak bernafas dan tidak merasakan denyut nadi di daerah leher.

Baca juga: Ada Banyak Penyebab Sesak Nafas, Bukan Hanya Penyakit Paru-Paru

Scroll to top